Перед месячными обостряется невроз

Вегетососудистая дистония перед месячными

Новости от спонсоров:

Вегетососудистая дистония (ВСД) – это недуг, который можно все чаще встретить в наше время. Эта болезнь связана с нарушениями в работе нервной системы, которые отражаются на функционировании многих систем и органов нашего тела. ВСД сопровождается целым комплексом соматических и психоэмоциональных симптомов, которые серьезно ухудшают жизнь больного человека. Некоторые факторы могут стать причиной начала приступа этого заболевания. У женщин такими факторами часто бывают месячные или предменструальный синдром (ПМС). Обострение ВСД во время ПМС является вполне типичной картиной, которую приходится наблюдать довольно часто.

Как можно помочь женщине в этом случае? Сначала нужно разобраться, почему ВСД так часто возникает перед месячными, во время ПМС.

ВСД и эндокринная система

Вегетососудистая дистония (ВСД) – это довольно загадочное заболевание, причины и механизмы развития которого мы до конца не понимаем до сих пор. Считается, что фактором, что вызывает ВСД, являются расстройства работы нервной системы.

Причин может быть множество: наследственные факторы, перенесенные заболевания (обычно нервной или эндокринной системы), хронические недуги, а также образ жизни человека, связанный с частыми стрессами, недостатком отдыха и нормального сна. Очень часто заболевание является следствием комплекса этих факторов.

Очень большое влияние на развитие ВСД эндокринная система человека. Особенно часто гормональные расстройства или изменения гормонального фона являются причиной начала болезни или ее обострения у женщин. Именно поэтому ВСД часто появляется перед месячными, а некоторые женщины считают симптомы этого заболевания постоянным спутником ПМС.

Во время месячных обычно угнетается синтез нейромедиаторов, что приводит к дисфункциям нервной системы.

Этот особый период в жизни женщины

Месячные — это особое время в жизни любой женщины. В этот период и перед ним в женском организме происходят серьезные изменения, вызванные сильным измерением гормонального фона. Именно эти изменения часто являются причиной ПМС, который может сопровождаться соматическими, психоэмоциональными и сосудистыми нарушениями. Весьма напоминает симптомы дистонии, не правда ли?

На проявление симптомов ПМС могут оказывать влияние внутренние и внешние факторы: роды, стрессы, тяжелая работа, заболевания разной этиологии. У женщин, которые страдают вегетососудистой дистонией, ПМС обычно протекает еще более тяжело, его симптомы усиливаются.

Можно уверенно сказать, что предменструальный синдром и вегетососудистая дистония шагают рядом и очень часто появляются вместе.

Аналогично можно высказаться и про климакс – период, также связанный с гормональными перестройками в женском организме, он часто приводит к обострению заболевания.

Именно в этот период может происходить усиление симптомов ВСД. Ухудшение самочувствия может выражаться в резком изменении давления, головокружениях, расстройствах работы пищеварительной системы, головной боли. Обычно при ПМС обостряются симптомы того типа ВСД, от которого вы страдаете. Особенно часто в этот период появляются психоэмоциональные расстройства: резкая смена настроения, повышенная агрессивность, снижение работоспособности, депрессии, повышенная тревожность. В этот период нередки панические атаки, необоснованный страх смерти, обмороки.

Усугубляет такое патологическое состояние тот факт, что обычно женщине хорошо известно о том, что перед месячными у нее могут возникнуть симптомы вегетососудистой дистонии, она подсознательно ждет их. Иногда происходит неосознанное самовнушение, которое делает ситуацию еще хуже.

Помоги себе сам

Полностью уберечь себя от симптомов Вегетососудистой дистонии перед месячными практически невозможно, но вполне возможно уменьшить проявление болезненных и неприятных симптомов. Очень важно правильно психологически настроить себя перед предстоящим периодом. Нужно четко понимать, что он скоро закончиться, а перепады настроения, тревога, панические ожидания – это просто проявления болезни, которая очень скоро пройдет.

Старайтесь чаще улыбаться (даже через силу), следите за своим поведением и внешним видом, не давайте депрессии и негативным эмоциям взять верх. На неприятности и проблемы старайтесь смотреть немного отрешенно, по-философски, особенно в период обострения заболевания, вызванного предменструальным синдромом.

Может, вам следует обратиться за помощью к психологу и постараться развязать психологические проблемы, которые усугубляют течение заболевания.

Если кроме психоэмоциональных симптомов вас беспокоят соматические расстройства, необходимо провести лечение, направленное на устранение неприятных симптомов. Справиться с симптомами, вызванными вегетососудистой дистонией перед месячными, помогут успокоительные средства.

Измените свой образ жизни: перед этим сложным периодом чаще бывайте на свежем воздухе, откажитесь от вредных привычек, полноценно питайтесь, принимайте витамины. Отлично помогают дыхательные практики и сеансы аутотренинга.

Использованные источники: lechenienevroza.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Невроз нетрадиционная медицина

  Астено-депрессивный невроз это

  Невроз признак шизофрении

  Лечат ли невроз фенибутом

ВСД и месячные

В международном классификаторе болезней вегетососудистой дистонии нет. Болезни нет, а человек мучается и чувствует себя больным. Фантом? Попробуем разобраться. У неё много имен: ВСД, нейроциркуляторная дисфункция (НЦД), психовегетативный невроз, синдром вегетативно-висцеральной патологии и др. Ни один из них не указывает на какое-то конкретное нарушение в работе какого-то конкретного органа. Но как-то надо называть то, что проявляется целым комплексом недугов, близких по своей природе и связанных между собой? Поэтому для удобства стали применять этот универсальный диагноз.

Более современный термин, но тоже неофициальный – нейроциркуляторная дистония. Это одно и то же или есть разница между всд и нцд? Разница в том, что говорят о нцд в том случае, если преобладают кардиоваскулярные расстройства (заболевания сердечнососудистой системы). Иными словами, всд – более широкое понятие, а нцд есть частью всд.

Болезнь может проявляться как у детей, так и у взрослых.

ВСД в педиатрии: история болезни

Обычно этим недугом страдают дети в возрасте 6-8 лет, подростки, чаще девочки. В разных возрастных периодах меняется только степень выраженности болезни. Причинами этого могут быть следующие факторы:

  • Наследственность: передается по материнской линии, если во время беременности женщина страдала токсикозом, имела место гипоксия плода, внутриутробные травмы, были затяжные или наоборот, стремительные роды, родовые травмы
  • Психотравмы: конфликтные ситуации в школе, семье, социуме; неадекватные нагрузки, особенности психотипа, повышенная ответственность (удел отличников), стресс
  • Внешние причины: особенности климатической зоны (климат не подходит и организм испытывает дискомфорт, частые простуды и другие болезни), плохая экология (аллергические или астматические проявления), плохое питание, гормональная перестройка в период активного роста (тело и организм подростка растут с разной скоростью и вегетативная система не успевает)

Понятно, почему в случае с детьми помимо педиатра привлекаются в обязательном порядке невропатолог, кардиолог, эндокринолог и гастроэнтеролог.

Симптомы всд у детей

Болезнь может себя никак не проявлять, но переутомление и стресс способны спровоцировать её и тогда она появиться «во всей своей красе».

Со стороны кардиологии наблюдаются: аритмии, тахикардии, артериальная гипертензия и гипотония.

Жалобы на утомляемость, плохой сон, нарушение памяти, головокружения, фобии, мнительность и истерические реакции говорят о невротическом синдроме.

Дыхательная система отреагирует респираторным синдромом: одышка, нехватка воздуха, озноб, непереносимость жары, духоты или холода.

В пищеварительной системе возможны разного рода нарушения в работе желудочно-кишечного тракта: тошнота, рвота, повышенный аппетит или его полное отсутствие, а так же распространено такое явление, как синдром раздраженного кишечника.

Мочевыделительная система проявит себя отеками, повышенной потливостью, частым мочеиспусканием.

Нарушения в этих системах носят функциональный характер, т.е. они обратимы и не представляют опасности для жизни ребёнка. В лечении предпочтительнее немедикаментозная терапия.

Определение вегетососудистой дистонии

Чтобы дойти до сути, нужно понимать, что вегетативная или висцеральная нервная система является частью всей нервной системы. В ее «обязанности» входит обеспечение деятельности внутренних органов, управление обменом веществ, осуществление контроля тонуса сосудов и снабжение нервными клетками органов, тканей, мускулатуры и скелета. Основная ее функция – создать такие условия, при которых все системы организма будут находиться в равновесии и стабильности. А если что-то будет меняться в окружающей среде, то вегетативная нервная система подстроится под эти изменения и таквыстроит работу организма, что он будет чувствовать себя комфортно в этих новых, изменившихся условиях.

Когда же происходит сбой в этой системе, и она теряет способность подстраиваться и приспосабливаться к внешнему миру, происходит разбалансировка – это и есть вегетососудистая дистония.

Нарушения могут случиться в работе одного органа или одной какой-то системы, а может нарушиться вся слаженная работа организма и многие системы начнут не справляться со своими обязанностями. Человек будет жаловаться сразу на многие болезни, и симптоматика будет обширной.

Проявления всд

Итак, это целый комплекс симптомов:

  • головокружение
  • при резком подъёме темнеет в глазах до боли и кратковременно пропадает слух
  • тошнота
  • синдром раздраженного кишечника
  • «мурашки» по щекам
  • давление то скачет вверх, то падает
  • замирание сердца или оно колотится так, что этот стук отдается в ушах
  • холодные руки и ноги, иногда их онемение
  • боли, возникающие в разных органах и частях тела

На эмоциональном уровне это тоже отражается и человек выглядит разбитым, уставшим, беспокоит тревога, раздражительность, часто наблюдается плаксивость.

Иногда это происходит в виде короткого по времени и обратимого по состоянию приступа. Но бывают и проявления в виде «вегетативной бури»: все расстройства выражаются ярко, резко и случаются внезапно. Может случиться паническая атака, присоединиться страх смерти. Здесь легко потерять контроль над собой. Длиться это состояние может от нескольких минут до нескольких часов. Зная, что такое может случиться, нужно иметь при себе успокоительное средство или вызвать врача, если состояние долго не приходит в норму.

Лекарственные препараты обычно выдаются по рецепту. Доктор учитывает врд и всд, сверяясь с таблицей.

Симптомов так много, что диагностика всд достаточно сложна: можно очень долго выяснять причины болей, дискомфорта и проблем с работой органов. Время тратится на обследования, анализы, походы от врача к врачу. Человек просто «живет» в поликлинике, а результатов нет, ему как было плохо, так и есть. И не потому, что врачи плохие, просто жалуется больной на конкретную болезнь, а на деле её нет. Что же предпринять?

Тест на всд онлайн

Современную жизнь очень облегчает интернет. Обычно людям свойственно искать ответы на вопросы в поисковых системах и однажды можно натолкнуться на информацию о тестах на всд. С их помощью можно провести самодиагностику и выяснить: есть ли склонность и явные признаки вегетососудистой дистонии. Тесты бесплатны, в короткий промежуток времени вы получите ответ, к которому стоит прислушаться. Составлены они опытнейшими психологами и погрешность у них очень небольшая. Ведь может оказаться, что у вас нет всд – это тоже результат, который покажет истинное положение вещей.

СРК и ВСД

Одним из симптомов этой непростой патологии является синдром раздраженного кишечника (СРК). Прямо скажем, неприятная вещь. Обычно проявляется этот синдром в виде изжоги, тошноты, спазматических болей в животе, метеоризмом. С таким «набором» непросто находиться среди людей, ходить на работу. Человек просто не может далеко отходить от туалета. Это очень дискомфортное состояние, доставляющее большие неприятности и снижающее качество жизни. Лабораторные исследования, процедуры и анализы показывают на то, что все органы пищеварительной системы в норме: слизистая пищевода и желудка не нарушена, гастрит отсутствует, микробы и инфекции не высеваются, УЗИ и рентген говорят о здоровье.

Внимательный доктор обратит внимание на такую особенность: во время сна все вышеперечисленные неприятности не проявляются, а как только проснулся – возникает острая потребность посетить туалетную комнату. И еще один нюанс: вес больного остается стабильным, несмотря на понос/запор. В этот момент очень желательно переместиться от терапевта или гастроэнтеролога к психотерапевту. Как правило, все проходит после комплексного лечения всд, и кишечник приходит в норму после приема успокоительных препаратов, травяных сборов и применения специальных методик.

Иногда задают вопрос о связи холецистита и вегетососудистой дистонии. Здесь несколько другой случай. В наличии вздутие, метеоризм, боль в области правого подреберья, горечь во рту. Но все же это самостоятельная болезнь, выражающаяся в воспалении желчного пузыря, а всд является одним из её симптомов, т.е. холецистит вызывает нервные расстройства в виде раздражительности, тревоги и астении.

ВСД и ПМС

Месячные и так непростое событие в жизни женщины, а если ко всем прочим неприятным проявлениям добавляется еще и симптоматика всд – то это превращается в серьезное испытание. Во время ПМС у здоровой девушки/женщины наблюдаются скачки артериального давления, как правило, присоединяется диарея, а в связи с тем, что уменьшается выработка эндорфинов — ухудшается настроение. Болит голова и живот, работоспособность стремиться к нулю – хочется лечь, свернувшись клубочком и повесить табличку «не беспокоить».

У тех, кому ставят диагноз всд, это состояние гипертрофировано. Особенно заметно страдает психика: у кого-то преобладает апатичное состояние, у кого-то импульсивное, но и у тех и у других – все плохо.

Перед месячными, еще за несколько дней до этого события, уже наблюдаются отклонения в виде ухудшения настроения и нервозности. Такое состояние принято называть предменструальным синдромом, и именно он может спровоцировать всд.

Как помочь себе во время месячных?

  • Относитесь к событию по-философски: это скоро пройдет. Бывайте чаще на свежем воздухе, преодолейте желание полежать, лучше пройдитесь.
  • Освойте какие-то элементарные дыхательные практики (йога, методика Стрельниковой), это поможет стабилизировать и облегчить ваше состояние.
  • Методики самовнушения: настраивайте себя на позитив, помните, дискомфортно и не интересно находиться в обществе нытика и зануды.

Что можно, а что нельзя

А теперь о том, что можно и чего нельзя делать при вегетососудистой дистонии

Нельзя все, что заставит изменить тонус сосудов: алкоголь (возбуждает), курение (губительно действует на сердце и может привести к спазмам сосудов), напитки с кофеином (энергетики, чай, кофе), фастфуд, копчености, острые специи.

Довольно часто задают вопрос: можно ли пить кофе при всд? Напомним, что это заболевание связано с плохой работой сосудов. Недостаточное кровоснабжение внутренних органов приводит к дефициту кислорода, а соответственно, способно вызвать сбой в работе вегетативной нервной системы, т.е. спровоцировать приступ всд. Этот недуг может сопровождаться как повышением артериального давления, так и его падением. Соответственно, если вы гипертоник, то не следует усугублять ситуацию, кофе вам противопоказан.

В состав кофе входит кофеин, который оказывает действие на центры нервного возбуждения и может вызвать паническую атаку.

В случае с пониженным кровяным давлением врачи даже рекомендуют пить зеленый чай или кофе, которые добавят бодрости и улучшат общее состояние и настроение.

Другой вопрос, который тоже встречается довольно часто: можно ли посещать баню при всд?

Здесь мнения специалистов разделяются. Тем не менее, есть общее правило: все очень индивидуально, главное – не навредить. Прислушивайтесь к своим ощущениям. Нельзя жить, запрещая себе все на свете. Пробуйте, только заранее настройте себя на возможные реакции. Здесь главное, что вы понимаете, почему именно происходит так или иначе.

Если вы хотите пойти в русскую баню с мокрым паром, следите, чтобы температура была не выше 70 градусов, делайте несколько подходов с перерывами в 10-15 мин, не обливайтесь холодной водой и не прыгайте в холодную воду. Если вы чувствуете расслабленность, умиротворение, если вы получаете удовольствие – ходите и не бойтесь. Постепенность и регулярность принесут свои плоды. Эти же требования относятся и к сауне.

Не нужно загонять себя в угол, вы не инвалид и ограничения у вас не смертельны. Живите полной жизнью, радуйтесь всем ее проявлениям, находите во всем прекрасное. Во всяком случае, у вас есть выбор, а это много значит.

Использованные источники: psycholekar.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Невроз нетрадиционная медицина

  Симптомы невроза и его проявления

  Астено-депрессивный невроз это

  Предрасположение к неврозу навязчивости

ВСД из-за месячных

Менструация не может наступить, если не снизится синтез определенных гормонов. ВСД при месячных — одно из нарушений работы вегетативной системы. В целом, вегетососудистая дистония говорит о разбалансировке работы парасимпатической и симпатической систем центральной нервной системы. Одна из причин — гормональные нарушения. Недостаток или избыток секреции гормонов эстрогена и прогестерона происходит как при патологиях эндокринной системы, так и во время критических дней.

Почему обостряется ВСД во время месячных?

За работу репродуктивной системы женщины отвечают:

  • гормоны;
  • биологически активные вещества, вырабатываемые в яичниках и надпочечниках.

Гипофиз запускает синтез эстрогенов в начале менструального цикла. Перед овуляцией, примерно в середине цикла, уровень эстрогенов достигает своего пика. Очень чувствительные девушки и женщины ощущают при этом приливы энергии, обострение ВСД перед месячными, незначительное повышение АД. После овуляции уровень эстрогена резко падает. Усиливается синтез другого гормона — прогестерона. Если беременность не наступает, к концу цикла снижается уровень данных гормонов.

Гормональная теория

Уровень эстрогена и прогестерона не только влияет на детородную функцию, но и координирует мыслительные процессы — способность фиксировать информацию, запоминать ее. Ответственны они за половое влечение, уровень сопротивляемости стрессам. При снижении уровня эстрогенов отмечается увеличение синтеза гормона альдостерона, причины задержки жидкостей в тканях. Поэтому тело «отекает» перед месячными. Уменьшается производство серотонина, гормона, отвечающего за хорошее настроение. Отличие ВСД и ПМС в том, что ПМС характеризует отклонение эмоционального состояния женщины — она становится плаксивой и наоборот, возможны вспышки агрессии, ярости «на пустом месте». Во время менструального цикла уровень гормонов падает «критически», что и обусловливает клинические проявления ВСД в этот период.

Симптомы ВСД

Во время менструации уровень гормонов падает «критически». При вегетативной дистонии организм неадекватно на это реагирует. Это оказывает влияние на работу всех органов. При ВСД кардиологического типа сердечно-сосудистая система реагирует ускорением сердцебиения, приступами стенокардии. Тонус стенок кровеносных сосудов нарушается. Если имеет место ВСД по гипертензивному типу, повышается артериальное давление, а при гипотензивном — наоборот понижается, появляется головокружение, слабость. Таким образом, признаками обострения ВСД во время менструального цикла являются

  • головокружение;
  • спазмы сосудов, вплоть до мигреней;
  • появляется слабость;
  • трудоспособность падает;
  • нарушается ритм сердцебиения;
  • бессонница ночью, сонливость днем;
  • появляется тревожность;
  • нарушается работа кишечника в виде диареи или, наоборот, запоров;
  • со стороны органов дыхания — частота вдоха и выдоха увеличивается, чувствуется нехватка воздуха.

Вернуться к оглавлению

Как справиться?

Любое недомогание в период менструального цикла — причина обратиться к врачу. Необходимо исключить серьезные заболевания половой, эндокринной системы, сердечно-сосудистой, которые имеют похожие симптомы. После обследований назначают схему лечения. Рекомендовано:

  • Умеренные физические нагрузки на свежем воздухе — ходьба, легкая пробежка, занятия йогой.
  • Принимать контрастный душ, что повысит тонус сосудов, а значит уменьшит влияние гормональных колебаний.
  • Чередование периодов интенсивной работы и отдыха.
  • Ложиться спать не позже 11 часов вечера, длительность сна не должна быть менее 7 часов.
  • Подобрать режим питания, в котором выдержать соотношение белки/жиры/углеводы в пропорции 1:1:2.
  • Ограничить прием алкоголя.
  • Обогатить рацион витаминами и микроэлементами.
  • Улучшать эмоциональный фон медитацией, аутотренингом.

Вернуться к оглавлению

Методы профилактики

Если причина ВСД в гормональных колебаниях во время критических дней, врач может рекомендовать прием препаратов, нормализующих менструальный цикл, выравнивающих гормональный фон. Здоровый образ жизни, в котором должное внимание уделяется физической нагрузке, закаливанию, правильному сбалансированному питанию, рациональным нагрузкам, достаточному отдыху и сну — залог уменьшения проявлений ВСД во время месячных.

Использованные источники: etodavlenie.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Симптомы невроза и его проявления

  Срыв и невроз

  Ладошки невроз

Как облегчить свое состояние при ВСД и месячных

Основные характеристики

Во время ВСД «критические дни» протекают гораздо болезненнее. Смена фаз цикла приводит к усилению дисбаланса вегетативной системы:

  • Женщина испытывает сильную слабость, ее атакуют головные боли.
  • Она жалуется на ощущение «разбитости».
  • Женщине настолько плохо, что ей часто трудно подняться с кровати.
  • Раздражительность, характерная для ПМС , сменяется паникой или субдепрессивным состоянием.

Если у женщины обильные и болезненные месячные, то на их фоне возникает ухудшение самочувствия при наличии ВСД.

Провоцирующие факторы

Гинекологи называют такое состояние вегетативными кризами. Какое влияние оказывают на организм гормоны:

  1. Эстрогены отвечают за выраженность эмоций и психическое состояние женщины. Они влияют на ускорение процессов обучения, запоминания.
  2. Седативное воздействие производится прогестероном.
  3. За активность либидо и энергию отвечают эстрогены – эстрадиол.

В группу риска входят подростки и девушки с астеническим телосложением, поскольку у них может быть нехватка эстрогенов и даже гиперандрогения с признаками вирилизации.

Какие появляются симптомы

Клиническая картина перед месячными зависит от индивидуальных особенностей организма:

  • У одних женщин замедляется ритм сердечных сокращений, у других – учащается.
  • Подростки жалуются на давящие или ноющие ощущения.
  • Артериальное давление может как понижаться, так и резко подскакивать.

Отмечается угнетение выработки гормонов радости – эндорфинов.

За 3–4 суток до прихода «критических дней» у женщины, страдающей ВСД, понижается настроение. Она быстро устает даже после нескольких часов работы, концентрация внимания резко ухудшается. У некоторых больных при ПМС появляются признаки бессонницы.

Ожидая прихода менструации, человек неосознанно активизирует симптоматику ВСД. По этой причине состояние здоровья женщины, переживающей ПМС, ухудшается. Мысли приобретают тревожный характер. На фоне дис тонии и месячных возникают панические атаки. Они проявляются так:

Приступ проходит самостоятельно. Его продолжительность варьируется от 5 до 30 мин. При тяжелой клинической картине панические атаки появляются несколько раз за день.

У женщин постепенно формируется синдром ожидания панической атаки:

  • Обычно люди, страдающие ВСД, знают, когда и в каких ситуациях у них появляется приступ тяжелой тревоги.
  • Женщина уверена, что стоит ей взяться за то или иное дело или оказаться в психотравмирующей ситуации, как возникнет атака.
  • Тревога при ПМС присутствует фоном постоянно, сон нарушается.

Как можно помочь?

Если женщина обнаружила у себя при ПМС специфические симптомы, лучше обратиться к гинекологу-эндокринологу, который порекомендует сдать анализы на гормоны. Если исследование не покажет никаких отклонений, надо прийти на прием к невропатологу или психотерапевту.

Во время месячных при ВСД рекомендуется принимать общеукрепляющие препараты, которые помогут улучшить состояние. Частота приступов снижается. Врачи назначают витамины групп B, C. Пользу организму приносят витаминно-минеральные комплексы, особенно во время сезонного авитаминоза.

Назначаются седативные средства, например, Пустырник Форте, Персен. Их применение сопутствует увеличению стрессоустойчивости.

Для успокоения нервной системы рекомендуется пить настои из трав:

Симптоматика ПМС и ВСД купируется спазмолитиками. С целью нормализации состояния кровотока и сосудов женщине назначается прием Но-шпы.

Для поддержания нервной системы прописывается прием:

Профилактические рекомендации

Снизить проявление вегетососудистой дистонии при ПМС помогает профилактика. Перед месячными постарайтесь сделать следующее:

  • нормализуйте сон;
  • обезопасьте себя от психоэмоциональных перегрузок;
  • научитесь контролировать аппетит и насыщение, не переедайте на ночь;
  • вовремя лечите заболевания эндокринной, нервной систем.

Ложиться и вставать женщина должна в одно и то же время, в противном случае часто возникают нарушения сна.

Если нельзя полностью купировать стрессовую ситуацию, нужно чаще прибегать к аутотренингу, выполнять упражнения дыхательной гимнастики. Когда наступает ПМС, у многих женщин пробуждается «зверский» аппетит. Если тянет перекусить перед сном, то бутерброд лучше заменить стаканом кефира.

Симптоматика предменструального синдрома на фоне ВСД отступает при прослушивании музыки для релаксации. Показано слушать шум воды, пение птиц, музыку эпохи Барокко.

Женщинам, у которых перед месячными часто случаются панические атаки, рекомендуется обратить внимание на произведения:

Классику лучше сочетать с музыкой из советских кинофильмов и мультфильмов.

За несколько дней до ПМС женщина должна посетить своего терапевта, который поможет заблаговременно составить комплекс мероприятий для снижения мучительной симптоматики. Иногда происходит полное освобождение от ВСД.

Использованные источники: distonija.ru

Похожие статьи