Куда пойти работать с неврозом

«Блин, из меня сделают овощ». Минчанка рассказывает, как борется с неврозом и паническими атаками

Кристине 21 год, врачи поставили ей диагноз «невроз». К неврозу добавляются тревога, обсессивно-компульсивный синдром и панические атаки. Кристина рассказывает, через что ей пришлось пройти.

«ЧЕРТ, МЕНЯ ПОСАДЯТ!»

– Я сотрудник госучреждения. На мне лежит большая ответственность, потому что мы работаем с людьми и важными документами. На работе не знают о моем расстройстве, хотя вроде кто-то начинает догадываться.

Я давно приняла себя и уже привыкла жить со своим заболеванием. И тем не менее кроме мелких симптомов иногда накатывают приступы тревоги.

Самый сильный приступ связан с бывшим парнем, который оставил у меня свою банковскую карту. После нашего расставания я просила его забрать кредитку, но он этого не сделал. А спустя полтора года я проснулась в 4 утра с ясной мыслью «черт, у меня лежит его банковская карта, сейчас кто-то за ней придет, меня посадят!». Я начала метаться по квартире, не находя себе места. Дыхание перехватило от ужаса. У меня потели руки и ноги, я не знала, что делать. Изо всех сил пыталась успокоиться и заставляла себя дождаться 8 утра, когда моя подруга проснется и я смогу ей позвонить. Эти четыре часа длились вечность!

Мысли о смерти провоцируют у меня паническую атаку. Однажды атака настигла меня в торговом центре. Я поняла, что мне нечем дышать, что мои ноги подкашиваются. Больше всего боялась, что сейчас упаду и люди станут на меня глазеть, фотографировать, сделают что-то плохое. Слава богу, я вспомнила совет психолога закрыться шарфом и подышать – это немного помогло.

Очередной «тревожный звоночек» случился совсем недавно. У нас на работе было обучение пожарной безопасности. И мне было так плохо! Меня всю корчило от рассказов о пожарах, о том, что телефонная зарядка может взорваться. В моей голове сразу засела мысль: нужно отказаться от телефона, иначе я умру. А еще я стараюсь не смотреть новости, потому что мне становится очень страшно.

Плюс мне не дает покоя обсессивно-компульсивный синдром. Всем известно, что, когда выходишь из квартиры, нужно проверить, отключен ли свет, газ и т.д. И меня учили этому с детства. Но в последнее время я по десять раз все перепроверяю. Закрыть входную дверь для меня невероятная беда! Я могу закрыть ее, постоять минуту, потом снова перепроверить – и так много раз! Я стою чуть ли не в слезах, потому что опаздываю на работу, но ничего не могу с этим поделать. Я даже пробовала фотографировать замок, чтобы так напоминать себе, что я его закрыла. Но затем снова приходят сомнения… А точно ли я закрыла? Может, что-то не так? И тогда мне приходится звонить маме и просить ее, чтобы она проверила дверь. Все эти истории – просто какой-то кошмар!

«ПСИХОЛОГ СКАЗАЛА, ЧТО Я САМА ВО ВСЕМ ВИНОВАТА»

Мое заболевание впервые дало о себе знать, когда мне было 12. Но, я думаю, все началось гораздо раньше. Я стала замыкаться в себе, дико боялась, что с моими родственниками что-то случится, что они вот-вот умрут. Были и травмы, связанные со школой, и даже неоднократные попытки суицида.

В колледже я обращалась к психологу, но она сказала, что я сама во всем виновата, и не посчитала нужным мне помогать. Тогда мне пришлось самой пойти к психотерапевту, который назначил мне психолога. Беседы с ним мне на какое-то время помогли.

При мне нельзя говорить о смерти. Недавно бабушка жаловалась, что стала очень плохо видеть. И на меня накатила новая волна паники: бабушка стареет, все стареют и скоро умрут, а я останусь одна. Это ужасно!

«ТЫ ПОТЕРПИШЬ – ТЫ ЖЕ ДЕВОЧКА»

Живу я с родителями, и у них тоже есть проблемы с ментальным здоровьем. Отношения у нас непростые. Мама больше любит папу, чем меня, и это заметно в каждой мелочи. Кто будет сегодня убирать? Кристина. Кому отдать вкусняшку? Отдам папе, а ты потерпишь – ты же девочка. И постоянно повторяется одно и то же – ты же девочка, ты должна терпеть.

Бывает так, что родители меня не понимают. А бывает наоборот – они меня так поддерживают, что я думаю: «Ого, это так классно!» Нам очень сложно, потому что иногда мы психуем все вместе. А раз уж все в семье тревожные, я не могу рассказывать родителям о своих страхах. Иногда говоришь «все хорошо», а сама в это время чуть ли не на стену лезешь. Но проблема в том, что жить одна я не могу – нужно, чтобы кто-то меня контролировал.

Два года назад у меня были отношения, но это было ужасно. Парень использовал меня и в эмоциональном, и в физическом плане. Откровенно говоря, он насиловал меня и говорил, что это нормально. Пока я мыла посуду, он мог подойти сзади и начать заниматься сексом против моей воли. И при этом говорил: «Молчи, никому не говори, иначе я тебя брошу и ты будешь никому не нужна».

Однажды он попросил меня взять на него кредит в размере 14 миллионов, даже написал расписку о том, что все вернет. И я ему поверила. Но расписка оказалась «липовой», он не стал ничего выплачивать и почти перестал со мной общаться. Мы расстались, это был жесткий разрыв. Я мучилась, пыталась резать вены, но, к счастью, у меня не вышло. Моя зарплата на тот момент составляла всего 3 миллиона. Я не могла сказать родителям, что у меня кредит, и очень переживала. Но я сама его выплатила и только потом во всем призналась.

Сейчас смотрю на все с другой стороны. Если бы не было этих ужасных отношений, я бы не сделала того, о чем и мечтать не могла! Это была отправная точка, после которой я попала в больницу и познакомилась там с интересными людьми. Я полюбила себя и многому научилась, в том числе справляться со своими проблемами.

«БЛИН, ИЗ МЕНЯ СДЕЛАЮТ ОВОЩ»

Раньше я работала на стройке маляром-штукатуром. Там было просто ужасно, все просто лезли в душу! Атмосфера и люди, которые там были, в конце концов и привели меня к психотерапевту.

А психотерапевт сразу предложил мне «путевку» в психоневрологический диспансер. Я очень испугалась. Блин, из меня сделают овощ! Но меня поддержали друзья и родители, и я согласилась. Правда, на работе мне пришлось скрывать, где я и что со мной, потому что они бы посчитали меня истеричкой.

В больнице меня удивило то, что там были обычные люди – разного возраста, разных профессий и социального статуса. И ни один из них не был овощем.

Все было очень спокойно. Процедуры, психологические группы, прогулки, общение и самое главное – прием таблеток. Ощущение, будто ты в стерильной колбе: о тебе заботятся, кормят и поят, тебя навещают родственники, все тебя любят и хотят помочь. Мне было легко осознать и принять мое состояние, а для кого-то это очень трудно.

В больнице мне было хорошо, я ни о чем не переживала. Но за ее стенами меня ждал сильный стресс. Мысль «о боже, мир такой большой!» не покидала меня ни на секунду. В сравнении с маленькой больничной палатой все вокруг казалось ужасным. Я сразу уволилась с работы на стройке, а еще сменила своего доктора. Она показалась мне непрофессиональной. Все, что она советовала мне, кроме лекарств, сводилось к словам «ходи в гости к своей подруге и рассказывай все ей». Думаю, у нас мало хороших специалистов. Да, есть какие-то врачи, которых все ценят в силу профессии… Но грамотных единицы.

Когда меня перевели к другому доктору, лечение действительно стало помогать. Мне увеличили дозу препаратов, вместо одного теперь я пью три разных. За мной следят и каждый раз подбирают нужные дозы, я общаюсь с психологом.

«У КАЖДОГО ЕСТЬ КАКОЕ-ТО РАССТРОЙСТВО»

Я не считаю, что заболевание меня чего-то лишило. Разве что я стала чаще уставать, впадать в депрессию… Иногда после работы хочется сразу лечь спать. Мне сложно себя куда-то вытаскивать. Но, думаю, мое расстройство дало мне гораздо больше – я стала сильнее.

У меня есть близкая подруга, с которой мы дружим уже лет 10. Она меня очень поддерживает, но не понимает моего состояния. Его может понять только тот, кто сам это пережил.

Хорошо, что есть группы взаимопомощи во Вконтакте, где все обсуждают проблемы друг друга и стараются помочь. Есть чат, где можно писать посты, и я веду там что-то вроде дневника — пытаюсь помочь другим. Например, есть один парень, у которого очень сильные панические атаки, похлеще моих. И я стараюсь его поддержать, советую ему лечиться, слушать мантры. Я вспоминаю свой приступ паники в 4 утра и понимаю, что не могу оставить человека без помощи. У меня есть желание заниматься чем-то таким и в будущем, помогать людям.

По сути, у каждого есть какое-то расстройство, связанное с семьей, работой, учебой или чем-то еще. Но чаще всего мы просто списываем все на характер. Когда-то я тоже думала, что моя нервозность – это всего лишь черта характера.

Принять себя – это огромный труд, но он того стоит. Об этом я много раз говорила в психологической группе. Да, я толстая и нравлюсь себе такой, я считаю всех людей привлекательными. Мне нравится, как я выгляжу (причем не важно, мужские на мне вещи или женские). Я не скрываю того, что лечилась, что принимаю таблетки и хожу к психологу. Вроде все реагируют нормально. Только на работе я об этом не хочу говорить.

С расстройством как у меня человек может справиться только сам. Никто другой не в силах за него это сделать. И я стараюсь донести всем людям: «Хэй, вы все клевые и сильные, вы все можете!» Мне трудно, но я ведь тоже стараюсь что-то делать.

Имя героини изменено по ее просьбе.

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

Фото: pixabay.com.

Использованные источники: citydog.by

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Астено-депрессивный невроз это

  Срыв и невроз

  Симптомы невроза по ночам

Как поладить с собой, если вы невротик?

Невротические черты можно найти в характере многих успешных людей — от Альберта Эйнштейна до Вуди Аллена. Нервозность может подталкивать к поиску лучшего и постоянной работе над собой. Но она же может превратить в затворника, если не держать ее в узде.

Звонок в дверь. Спокойно, это всего лишь проверка счетчиков. А что, если у них нет с собой бахил? Куда подевались гостевые тапочки? Нет, эти нельзя — они с дыркой. А где деньги? Черт, в кошельке только мелочь — как же расплатиться с мастером? Опять краснеть, оправдываться.

Жить с нейротизмом тяжело — пустяковые проблемы приобретают драматическую окраску. Случайная перепалка в транспорте может испортить весь день, а пропущенный день рождения знакомого — стать поводом никогда больше с ним не разговаривать (от стыда, конечно).

Исследователи темперамента определяют нейротизм как чувствительность к негативным эмоциям. Она может быть пониженной — тогда человек будет хорошо владеть собой, но при этом быть грубоватым и нечутким. А при высоком нейротизме у человека постоянно присутствует фоном некоторая тревожность. Обычно она не доставляет проблем, но сильные потрясения и постоянный стресс могут превратить ее в невроз — а это уже болезнь.

Склонность к повышенному нейротизму проявляется уже в раннем детстве. Таких детей легко отличить от остальных: они боятся незнакомых людей или необычной обстановки, не любят яркий свет, громкие звуки и суету. Со временем к этому добавляется боязнь критики, конфликтов и неопределенных ситуаций, в которых нужно быстро думать и импровизировать.

Если вы склонны к нейротизму, вы плохо переносите энергозатратные эмоции вроде гнева и тревоги

Вы пытаетесь избежать их — и в результате кажетесь пассивными, нерешительными, бесцветными. Такие люди упускают свои шансы, попадая в сценарий вечных «непобедителей» (как их называл психолог Эрик Берн) — людей, которые трудятся до седьмого пота, но не могут продвинуться дальше руководителя отдела. Попасть на вершину им мешает собственная зацикленность на негативе.

Игнорировать или подавлять свои переживания бессмысленно — так вы рискуете расстроить свою психику. Обсессивно-компульсивное расстройство возникает именно как попытка справиться с навязчивыми мыслями. «Проблема не в том, что мы испытываем много негативных эмоций, а в том, что мы позволяем им овладевать нашими мыслями и поступками», — объясняет психолог Ребекка Скиннер, автор книги «Справочник по особенностям темперамента». Лучший способ справиться с чувствительностью к негативным эмоциям — научиться работать с ними.

Что делать?

Заменяйте «негативный» на «трудный»

Проблема не исчезнет, если мы просто поменяем слова. Но это действие носит «разрешающий» характер: мы меняем образ чего-то отталкивающего и пугающего на более нейтральный. Трудный не значит невозможный. Трудный — значит лишь, что нам придется пройти некоторый путь. Возможно, мы станем сильнее, если справимся с этим переживанием. Так или иначе, у нас уже не будет повода избегать его.

Настройтесь на приключения

Психотерапевт Луис Козолино, автор книги «Почему терапия работает», утверждает, что одна из самых больших опасностей для невротика — упустить самое интересное в жизни из-за своей тревожности. Представьте, чего вы лишаетесь, боясь выходить из дома: общения с прекрасными людьми, путешествий, ощущения полноты жизни.

Если описывать свои чувства на бумаге, можно избавиться от симптомов тревожности

Что делать? Развивать умение рисковать. Делать вещи, которых вы бы никогда не сделали, и практиковать это постоянно. Страх первого шага — самый трудный (не негативный!) момент, который нужно преодолеть. Попробуйте заменить его любопытством. Как будто вы исследователь, а мир вокруг — незнакомая планета, на которой вам предстоит освоиться.

Научитесь анализировать свое состояние

Как ни странно, именно пристальное внимание к своим мыслям и эмоциям может помочь ослабить их власть над разумом. Умение точно различать и называть эмоции не дает им спутаться в темный зловещий клубок. Работать с конкретным чувством неловкости из-за предстоящей встречи с работодателем проще, чем с чувством стыда за свое существование перед всем миром.

Выражайте чувства словами

Сам процесс называния чувств приносит облегчение. Эксперименты психолога Джеймса Пеннебейкера показали, что экспрессивное письмо (описание своих чувств на бумаге) в течение 20 минут на протяжении трех дней помогает снять симптомы депрессии и тревожности.

Ослабьте контроль над мыслями

Коллега не придержал для вас двери лифта. Вы лихорадочно перебираете в памяти: может, подвели его в прошлом? Не поздоровались вчера? Или дали какой-то другой повод вас ненавидеть? На самом деле, может, он просто сильно спешил. Или не заметил вас. Или просто был чем-то раздражен. Так или иначе, у вас нет повода считать, что он гневается именно на вас.

Вы не можете знать, что творится в голове другого человека, — так не беспокойтесь об этом

В ситуациях, когда вы зацикливаетесь на толковании какой-нибудь ситуации, вспомните о диспозиционной осознанности. Это состояние, при котором вы исходите только из той информации, которая вам доступна. Вы не можете знать, что творится в голове другого человека, — так не беспокойтесь об этом. Вы и не обязаны этого знать. Как только вы чувствуете, что начинаете фантазировать, мысленно отсейте точные знания от предположений и придерживайтесь только первых.

Уйти нельзя остаться: «Я прожила с абьюзером 20 лет»

Годами подвергаться психологическому насилию (абьюзу) и ничего не предпринимать? Со стороны такая ситуация кажется как минимум странной. Мать шести детей, блогер Дженнифер Уильямс-Филдс о том, что мешало ей разорвать отношения с мужем-абьюзером.

Что вам нужно знать об интровертах: 11 ярких черт

«Конечно, интровертом быть непросто. Иногда мысли о том, что я сконструирован как-то иначе, посещают меня по несколько раз на дню», — рассказывает блогер Томас Кюглер. Но из его описания в конце концов получается очень симпатичный образ.

Использованные источники: www.psychologies.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Невроз нетрадиционная медицина

  Астено-депрессивный невроз это

  Срыв и невроз

Куда пойти работать с неврозом

(публикую по мотивам этого треда)

Откуда взялся невроз

Моя история началась 6 лет назад. Тогда мне было 25 лет – я заболела тяжелым гриппом, потом стало болеть то одно, то другое — начались мои долгие хождения по врачам.

Среди прочего я жаловалась на проблемы с животом, но врачи на мои жалобы особо внимание не обращали. В конечном счете причина мучивших меня болей в боку были найдена – на это, правда, ушло несколько лет. Мне сделали операцию, постхолецистический синдром – живот все еще болит, проблемы с походом в туалет все еще есть – мне хочется в туалет внезапно и очень остро, что в некоторых ситуациях достаточно неудобно, но отношусь к своему здоровью я совершенно иначе. Если бы врачи поставили мне диагноз раньше, раньше бы сделали операцию, то мое состояние сейчас было бы гораздо лучше.

Тогда же состояние мое ухудшалось постепенно: сначала на фоне того, что постоянно что-то болело, мне просто не хотелось далеко уходить от дома. Я отказывалась куда-то ехать, доходило до истерик. Таких случаев становилось все больше.

Я избегала выходить на улицу, думая, что вдруг где-то там заболит живот, я не смогу пойти в туалет. Невроз, а это был он, прогрессировал, если сначала я ездила на работу и куда-то еще, то потом я не только почти перестала выходить из дома, но и много плакала, расстраивалась, что со мной что-то не так.

Помощь была необходима

Поняв, что ситуация выходит из-под контроля, я приняла решение отправиться в психоневрологический диспансер. Там меня принял довольно молодой врач, который диагностировал у меня вегетососудистую дистонию, диагноз, отсутствующий во всех странах, кроме стран постсоветского пространства, и прописал антидепрессанты. Так как психотерапия назначена не была, то особой пользы от лекарств не было – тревогу они не снимали, зато все побочные эффекты проявились во всей красе. Невроз тот врач не выявил.

Прекрасно помню свою первую паническую атаку – тот, кто испытал такое, забыть ее не сможет. Мы с моей коллегой спустились в метро, чтобы поехать в торговый центр. У меня очень сильно заболел живот, мне срочно нужно было в туалет – тогда я успела выйти и зайти в кафе. Но буквально через пару дней, снова в метро, вновь произошла паническая атака – несмотря на то, что живот не болел, меня очень сильно трясло, холодели руки, бил озноб.

Стало ясно, что мне нужен какой-то другой специалист. Так как я почти не выходила из дома, то выбор врачей ограничивался довольно узким кругом подходящих мне специалистов, специализировавшихся на борьбе с паническими атаками, которые принимали недалеко от моего дома.

Мы стали работать с Екатериной, которая принимала буквально в соседнем дворе. К тому моменту мой невроз в острой форме длился уже четыре года. Его появлению способствовал и мой невротический склад личности, а предпосылки были еще в детстве. В целом, мой невроз был со мной всегда, но если до этого я могла с ним жить, то, когда он перешел в острую форму, жить с ним я не смогла.

Комментарий психолога: На первую консультацию Даша не смогла прийти сама, на тот момент паническое расстройство было настолько сильным, что она испытывала трудности самостоятельно выйти из дома и перейти улицу. В связи с эти первая наша встреча состоялась у нее дома. Несмотря на то, что Даша активно искала помощь в течении нескольких лет, она совершенно ничего не знала о том, что с ней происходит. Отсутствие понимания причин и механизмов болезни многократно усиливали страх. Поэтому первую консультацию мы почти полностью посветили изучению порочного круга панической атаки, механизмов формирования панического расстройства, а также рассмотрели самые страшные варианты развития событий. Первая наша встреча уже имела эффект, Даша самостоятельно смогла доехать на общественном транспорте к рекомендованному врачу-психиатру за получением фармакологической поддержки (в Дашином случае она была целесообразной, учитывая длительность и тяжесть состояния).

Я научилась понимать свой невроз

Обратившись к психотерапевту, я хотела сделать свою жизнь более нормальной, а самой стать более самостоятельной – ездить в магазины, парки, путешествия без чьей-либо помощи. Уже через несколько недель после начала лечения – я принимала антидепрессанты и проходила психотерапию – я стала выходить из дома и передвигаться по району, вскоре начала ездить и на метро.

Я научилась понимать себя и свой невроз. Этому способствовало, например, то, что я вела специальный дневник, в который записывала где и когда я испытала чувство тревоги, а также возможные причины развития этого состояния.

Постепенно негативные мысли замещались рациональными объяснениями, а сам невроз из большого манипулятора превратился в маленького червячка. Примерно через полгода терапии мы с мужем отправились в длительную поездку – полетели на Бали с пересадкой. До этого такое путешествие казалось мне невозможным.

Мои близкие поддерживали меня в моем решении обратиться к специалисту, однако мама, старшее поколение, в какой-то момент приняла психотерапию в штыки – в ее ходе обнаружилось, что мама и сама виновата в части проблем, вызвавших невроз. Впрочем, решать проблемы с родителями необходимо на семейной психотерапии, к которой мама моя еще не готова.

Комментарий психолога: Когнитивный дневник – это одна из основных техник когнитивно-бихевиоральной психотерапии, позволяющая выявить и скорректировать ошибки мышления. В основе панического расстройства лежит преимущественно катастрофическое мышление, когда человек из всех возможных вариантов развития событий выбирает самый страшный. Такой способ интерпретации событий естественно приводит к значительному повышению тревоги.

Избавиться от невроза можно

У моего невроза есть органическая причина – колики продолжаются, а я хожу к специалистам, чтобы контролировать свое состояние. Из-за моих проблем с ЖКТ я не могу полностью вылечиться, но мне удалось научиться принимать себя такой и жить с этим.

Если невроз связан с органической причиной, как это произошло в моем случае, то нужно ее искать. В моем случае было неясно – у меня болел живот из-за того, что мне страшно (а такая боль может быть очень сильной) или же эта боль связана с приступом.

В любом случае, если есть органическая причина невроза, нельзя терпеть боль, списывая ее на психосоматику. Необходимо ходить к профильным специалистам, найдя тех врачей, с которыми вам будет комфортно.

Если есть желание невроз вылечить – избавиться от него действительно можно. Невроз сильно снижает качество жизни, если ты не можешь выйти из дома, то это значит, что ситуация уже очень серьезная. Если кажется, что нужна помощь, то значит действительно нужно пойти к специалисту.

Хороший специалист – это тот, с которым у вас есть доверие. Это, кстати, касается врачей любых специальностей. Если психотерапевт по каким-то причинам не нравится, это значит, что нужно искать другого. Если есть сомнения, идти ли к этому специалисту, то идти к нему не нужно. Адекватный психолог может посоветовать коллегу всегда или с другой специальностью, или другим ценником.

Врач должен уже во время первой встречи рассказать об основных вещах – о том, что такое паническая атака, почему она возникает, рассказать о дыхательных техниках, с помощью которых с атаками можно бороться.

Но врач не сможет выздороветь за тебя. Не помогут и просто лекарства: они могут выполнять роль костылей при неврозе в острой форме, но необходимо и самому приложить усилия, чтобы выздороветь, например, заставлять себя выходить из дома, возвращая себе самостоятельность.

Во время лечения я столкнулась с несколькими проблемами. Например, мне было очень страшно отменять антидепрессанты. Казалось, что достигнутый эффект связан с таблетками, а не с моей собственной работой. Очень важно, чтобы врач объективно оценивал достижения пациента – отмечал улучшения, прогресс. И мой психотерапевт именно так и делал.

Победа над неврозом – личностное достижение, победа над собой. Это удается не каждому: купить машину легче, чем преодолеть себя. Я считаю, что этим можно гордиться и горжусь этим!

Комментарий психолога: Не смотря на все сложности описанные Дарьей, ее выздоровление шло очень быстро. Даша по-настоящему хотела выздороветь и прилагала к этому титанические усилия, активно участвовала в терапевтическом процессе, выполняла все домашние задания. Уже через короткое время страхи уменьшились, панические атаки прекратились, Даша смогла самостоятельно передвигаться по городу, пойти учиться и даже путешествовать по миру. Сейчас ее жизнь не отличается от жизни людей никогда не сталкивавшихся с паническими атаками. И это – безусловно повод для гордости!

Использованные источники: pikabu.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Астено-депрессивный невроз это

  Срыв и невроз

  Предрасположение к неврозу навязчивости

  Эпилепсия и невроз лечение

Невроз на работе.

Автор: Гость Lenchik78, 20 июня 2015 в Психология личности

Рекомендованные сообщения

Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Похожие публикации

Здравствуйте, где-то около полутора месяцев назад я слегла без сил. До этого была куча стрессов связанных с долгами, работой, переездом. обязательствами. После переезда сначала было угнетенное состояние(хотя была куча планов), потом и вовсе упадок сил. Затем последовали болезни одна за другой. Коньюктивит, орви, воспаление почек. Сейчас лечусь,, изменила питание и вот уже как примерно неделю я встаю. Энергия появляется понемногу, настроение чуть лучше. Но именно обрести силы мне помог такой способ. Я посмотрела видео, в котором некий Садхгуру объясняет что люди доводят себя до состояния депрессии сами. И в какой-то момент они просто уже не могут повернуть назад. Но это всегда доведение себя самого до этого состояния. Мол, люди привыкли что во время болезни им проявляют больше заботы, внимания, вот люди и выучиваются «болеть». Я поняла, что это полностью применимо ко мне. С тех пор я стала вслух «стебаться» над собой. Мол, «ты вот лежишь и у тебя якобы нет сил, не-не, ты просто жаждешь внимания к себе. Мм, тебе что-то не нравится сегодня, не-не, тебе просто скучно из-за отсутствия событий, ты «драмакуин». И так далее. Мне это помогло встать, начать банально ухаживать за собой. Сейчас я не просто иду наспех заливать пакетик чая кипятком, я организовываю себе завтрак. Некоторые проблемы еще остались, конечно. Ну ладно.

Так же, я так фильтровала мысли и эмоции. Чувствую злость — пытаюсь найти причину этой злости, например. Но проблема в том, что это как-то ускользает от меня(иногда перестаю это делать неосознанно, будто забываю) и еще мне кажется что этот способ немного неправильный что ли. Выходит, я все время ищу причину в себе, и немного кажусь себе ущербной в следствие этого. Такой парад самобвинений, но все это происходит в шутливо-саркастической форме. Хотя именно такой способ поднял меня на ноги. Так как быть? Продолжать или нет.

Доброй ночи, уважаемые участники форума.
Проблема у меня наибанальнейшая, но от этого не менее угнетающая. Через год меня берут на хорошую работу, будет достойная оплата труда, и я смогу, наконец, переехать на съемное жилье. Казалось бы – ждать осталось недолго, перспективы более чем понятны, обозначены, ясны, жди себе и не горя не знай. Но все не так просто.
Проблема в том, что мама меня просто изводит. Не каждый день, не каждую минуту, хотя…Нет, почти каждый день. Она не истеричка, не пьяница, не наркоманка, слава Богу, со стороны – веселая и энергичная женщина. Но это только со стороны. Дома она тень себя. Все время вздыхает, причитает, говорит вслух ужасные вещи, наподобие «Умру я скоро», «Никому я не нужна», «Как же я устала», «Ничего мне не надо», «Господи…». Я пытаюсь ее утешать и как-то развлекать, но чем старше я становлюсь, тем мне это тяжелее.
В силу особенностей своего характера я не могу долго быть с людьми и выслушивать негатив – я начинаю физически болеть. И потому стараюсь это дозировать если ощущаю, что мне опять плохо. У меня начинает перехватывать дыхание, кружится голова, шум в ушах и охватывает навязчивое желание нагрубить человеку или даже ударить. В жизни я так никогда не поступала. Ни с мамой, ни с кем-либо еще – просто сразу уходила, сворачивала разговор под любым предлогом. Но дома так не всегда сделаешь. Когда я была подростком, мама часто на меня кричала и агрессивно требовала к себе внимания, требовала спрашивать что с ней, если приходила грустная с работы и устраивала скандал, если я этого не делала или еще того хуже – закрывалась в своей комнате, игнорировала, подолгу, делала вид, что меня нет. Потом приходила ко мне в комнату и продолжала гнобить – что срач в комнате, что опять не пойми что делаю вместо уроков (была хорошистка всегда), что все принимаю как должное – злая, неблагодарная, бесчувственная. А я такая отчасти и выросла. Эмпатии у меня много, даже слишком, но чувства свои я выражаю редко. Не умею, маленькой меня всегда гнали, я «мешалась». Потом замкнулась когда стала подростком, такой и осталась вот почти до тридцатника – спокойная, неторопливая, нейтральная.
Сейчас она не скандалит и не требует – просто причитает, иногда плачет и стонет. Предлагаю помощь – ничего не надо, ничего ей не поможет. А ведь она не старая. Честно – руки опускаются. Мысли лезут разные – взять все свои деньги, бросить работу и махнуть в другой город с концами, оставив все и всех позади, начать новую жизнь. С чистейшего листа.
Немного мне осталось потерпеть, знаю ведь, что мой переезд всем поможет – я свое гнездо совью, маме не буду мешать, раздражать ее. Но сейчас, сегодня я очень устала и вымотана. Утром на работу, сна ни в одном глазу – мне испортили вечер элементарно, на ночь глядя опять устроив это.
Пожалуйста, поддержите словом.

Сейчас популярно

Автор: Летописец31
Создана 53 минуты назад

Использованные источники: psycheforum.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Невроз нетрадиционная медицина

  Астено-депрессивный невроз это

  Предрасположение к неврозу навязчивости

Профессиональный невроз

Профессиональные неврозы — что это такое? У кого они возникают? Чем отличаются от психических заболеваний? Как лечить профессиональный невроз? Как его предотвратить?

Современный мир — это мир высоких скоростей, многозадачности и нестабильности. Вне зависимости от того, кем вы работаете, вы можете столкнуться с такими «профессиональными вредностями», как:

  • Постоянный цейтнот.
  • Частые конфликты с коллегами, подчиненными, начальством.
  • Ненормированный рабочий день. Приходится трудиться во внеурочное время.
  • Мало времени на отдых, сон, некогда даже нормально поесть.
  • Постоянно висящий над головой дамоклов меч. У кого-то это высокая ответственность по роду профессии (врачи, полицейские, пожарные, люди, которые работают с опасным оборудованием, в экстремальных условиях), у кого-то — вспыльчивый начальник. Наемные работники боятся сокращения, владельцы бизнеса — потери клиентов и банкротства.
  • Низкая зарплата, переживания из-за нехватки денег, поиск подработок. Как следствие, еще более высокая загруженность и отсутствие нормального отдыха.

Добавим сюда неурядицы в семье, проблемы в отношениях и со здоровьем, в общем, все источники переживаний, которые поджидают за пределами рабочего места. В итоге многим людям приходится жить в состоянии хронического стресса. Как тут сохранить здоровые нервы? Эксперты ВОЗ отмечают, что стресс стал важнейшей проблемой примерно для трети работающих жителей Евросоюза. Не лучше ситуация и в России. Лишние переживания, особенно у людей с определенными особенностями личности и характера, становятся причиной неврозов.

Невроз, возникший из-за работы, называется профессиональным. Беда в том, что многие люди игнорируют «первые звоночки» и продолжают самоотверженно работать в погоне за карьерой и достатком. Но здоровье нервной системы от этого совсем не улучшается. Со временем проблема все громче напоминает о себе.

Невроз — это что такое?

Спокойно, это не психическое заболевание. Неврозы бывают разными, в общих чертах они представляют собой расстройства в эмоционально-волевой сфере, нарушение отношений с социумом, проблемы с вегетативной нервной системой (характерный пример — боли в сердце невротического происхождения).

Истерия, неврастения («нервная слабость»), навязчивые страхи, мысли, движения — все это неврозы. Но человек осознает, что с ним происходит «что-то не то», адекватно воспринимает себя и окружающий мир. Это и отличает невроз от психоза: психически больной свято верит в свою вымышленную реальность и считает, что больны и неправы окружающие.

У кого чаще всего возникают профессиональные неврозы?

Некоторые люди стойко переносят жизненные невзгоды, других из колеи выбивает буквально каждая мелочь. Риски невроза зависят от двух факторов: силы давления извне и индивидуальной предрасположенности.

Человека делают предрасположенным к неврозу такие особенности личности, как склонность к переживаниям, драматизации ситуаций, повышенный уровень ответственности, завышенные требования к себе и окружающим, тревожность, мнительность. Иногда на первый план выступает генетическая предрасположенность.

Определенную роль играет слабое здоровье, частые и хронические заболевания, низкий иммунитет.

Обычно, живя в условиях хронического стресса, предрасположенный к неврозу человек некоторое время сопротивляется, но внутри у него, что называется, «накапливается». Однажды происходит серьезное психотравмирующее событие, и защитные механизмы не срабатывают. Триггером может стать, что угодно: увольнение, сильный нагоняй от руководства, ЧП на производстве, дедлайн большого проекта, событие в личной жизни.

Какими симптомами проявляется профессиональный невроз?

Существуют «первые звоночки», на которые однозначно нужно обратить внимание:

  • Повышенная раздражительность, частые и сильные смены настроения.
  • Постоянная сильная усталость.
  • Нет никакого удовлетворения от работы, часто хочется «все бросить».
  • Плохой сон. Ночью никак не получается уснуть, а днем хочется спать.
  • Нарушение отношений с коллегами, друзьями, родными.
  • Головные боли.
  • Боли в груди.
  • Чувство нехватки воздуха.
  • В голове все время вертятся мысли о работе, незавершенных проектах, страхи по поводу возможного увольнения или других негативных событий.
  • После сна нет чувства бодрости, по-прежнему ощущается разбитость.
  • Становится сложно поддерживать прежний темп жизни. На дела и принятие решений стало уходить больше времени, быстрее возникает усталость, постоянно хочется отвлечься, прилечь и отдохнуть.

Как лечить невроз?

В первую очередь нужно устранить причину заболевания. Об этом — ниже.

Для того чтобы быстро избавить пациента от симптомов, врач может назначить нейролептики, транквилизаторы, антидепрессанты.

Основной вид лечения, который дает долгосрочный эффект — это индивидуальная, групповая и семейная психотерапия.

Неврозы создают много проблем на работе и в повседневной жизни, зачастую они просто изводят, причиняют мучения. Но они хорошо поддаются лечению. Важно не тянуть, а обратиться к врачу, как только вы обнаружили первые симптомы.

Как предотвратить?

Советы, которые представлены ниже, касаются и профилактики, и лечения невроза. Итак, для того, чтобы сохранить здоровье нервной системы, нужно:

  • Больше отдыхать. И обязательно хорошо высыпаться.
  • Хорошо питаться, есть вовремя и как положено, а не на ходу.
  • Заняться спортом.
  • Заняться хобби. Не важно, каким: главное, чтобы оно приносило удовольствие.

И главный совет: не перегружайте себя на работе, не старайтесь добиться всего и сразу. Здоровый, эмоционально уравновешенный человек всегда со временем достигнет большего и с меньшими потерями. А работодателям стоит знать, что у перегруженного, работающего «на износ» сотрудника всегда снижается продуктивность, а это не лучшим образом сказывается на работе всей компании. Иногда это даже чревато ЧП и производственными травмами.

Вовремя обратить внимание на свое здоровье помогают ежегодные профосмотры. В клинике ПрофМедЛаб можно пройти профилактический осмотр, получить консультацию и помощь хорошего врача. Свяжитесь с нами: +7 (495) 125-30-32.

Использованные источники: profmedlab.ru

Похожие статьи