Кто победил невроз отзывы

Обсуждения

Истории тех, кто вылечился

253 сообщения

По пунктам отвечу на часто задаваемые вопросы о моём выздоровлении:

1. Какой был диагноз?
Диагнозы — ВСД, шизотипическое расстройство личности, синдром дереализации-деперсонализации. Также в период болезни были и физиологические диагнозы — инфекционный мононуклеоз с осложнениями (с него всё началось) и по мелочи — остеохондрозы, джигурдозы и всё такое)

2. Какие были симптомы?
Дереализация: нарушения восприятия окружающего мира — не чувствовал ничего вокруг, всё было мёртвым, плоским, тусклым, отдалённым, туманным, размытым и незнакомым, как сквозь туман или плёнку. Деперсонализация — потеря чувства своего Я, отсутствие эмоций, воли, желаний и стирание всей личности. Депрессия, ПА, тревога, хроническая усталость, бессонница, «каска невротика» и куча разных всдшных симптомов.

3. Как долго болел?
Тяжелый период болезни длился год — за это время одолел самые страшные симптомы. Но окончательно слез с таблеток только еще через 4 года, т.к. остальные симптомы уходили долго и медленно.

4. Отчего всё началось?
Сначала я заболел мононуклеозом, из-за которого начался невроз. Потом в течение двух месяцев навалилась куча физических и эмоциональных стрессов, которые в разы усиливались из-за невроза. Жизнь рушилась, психика не выдержала.

5. Чем лечился?
Сначала таблетки — они меня спасли. Потом все доступные средства — я смог жить нормальной жизнью и добивал болезнь процедурами, спортом, зожем, максимальной активностью и живым общением. Это помогало отвлекаться от ДП и восстанавливать нервную систему. Окончательно добить болезнь и слезть с лекарств помогла любовь — это был взрыв положительных эмоций.

6. Какие таблетки принимал?
Асентра (сертралин) — сначала 100 мг, потом 50, 25 и отмена. Зипрекса/Заласта (оланзапин) — 10 мг, 5, 2,5, потом было долгая и мучительная отмена (не с первой попытки), порой приходилось делить таблетку на 8 частей.

7. А у тебя были мысли о смысле жизни? «Кто я? Зачем я существую?» и т.д.
Да. Это типичный симптом нашего расстройства. Зацикливание на собственных мыслях и внутреннем состоянии, от которого появляется вся эта философия — от подсознательной тревоги. Уйдет вместе с остальными симптомами.

8. А у меня точно не шиза? Я не сойду с ума?
Не сойдёшь. У тех, кто страдает ВСД, ДП, ПА и всем таким, намного меньше шансов поехать крышей, чем у большинства «здоровых» людей.

9. Как сейчас себя чувствуешь?
Симптомов ноль, таблеток не пью, чувствую себя хорошо.

О том, что помогло мне.
Буду счастлива, если еще хоть один человек забудет про ПА и ВСД навсегда.
Возможно что-то еще дополню, т.к. как всегда у меня все бессистемно и неожиданно.

Сразу хочу заметить, что по моему мнению, единого способа, подходящего всем, нет. Нет смысла советовать всем, как некоторые — бегай по утрам и все пройдет! У кого-то и правда пройдет, а кому-то только хуже станет. В поисках я в свое время наткнулась на некий блог, где девушка, по ее словам избавившаяся от этих проблем, достаточно авторитарно раздавала указания и если кто-то жаловался на отсутствие изменений, ответом было привычное — это потому, что вы не выполняете то, что я говорю, до последней запятой. Мне это показалось неправильным. И здесь вы такого не услышите) Из всего мной перечисленного вам может подойти половина, может пара пунктов, а вполне возможно, что и ни одного. Но я уверена, что прочитанное подтолкнет вас к интуитивному поиску собственных «дверей» для возвращения к себе. Они и будут самыми правильными.
Выздоровление это как пазл, который складывается нашей интуицией, усилиями нравственными и физическими иногда. Я выискивала по крупицам — то, что может помочь, как я считала, мне. Нумерация не по важности, а произвольная, да я и не знаю, что помогло больше. Советы могут показаться ерундовыми, это ничего — сама я вообще не верила ни во что. Я не буду рассказывать о симптомах, но можете поверить — было все и даже больше.
В таком состоянии, что естественно, люди рано или поздно начинают искать помощи. Где? У психологов и психотерапевтов. И вот тут интересный момент — вы понимаете, что помочь вам никто не может. Да, вы можете принимать выписанные антидепрессанты, но это то же самое, что прилепить пластырь на гноящуюся рану — ничем хорошим в итоге не закончится. Также вы можете заметить, что специалисты, стараются как можно дальше дистанцироваться от вас, делая вид, что не понимают вашего состояния. Объяснения тут два — либо человек не понимает вас, ведь читать в научной литературе и пережить самому — это две большие разницы, либо пережил и банально боится, да просто боится быть затянутым обратно, образно говоря «в зыбучие пески отчаяния». И наконец, когда мы достигаем дна, приходит осознание — я могу помочь себе сам! Я это могу, потому что все эти состояния и ощущения — признак избытка, а не недостатка сил. Сил, которые ищут применения! В творчестве, путешествиях, любви. в жизни! Это состояние говорит о нерастраченной энергии, которая превращается в свою противоположность — слабость. Когда человек реально болен — вегетативных бурь не бывает, на них просто нет сил. И вот поэтому мы должны научиться перераспределять свою энергию так, чтобы вернуться с себе «настоящему». Итак, с чего МОЖНО начать —
1.Таблеткам — нет! Исключая травы и гомеопатию, спорить о ее действенности нет смысла, это как в анекдоте:
-А поможет?
-Ну, во всяком случае, не повредит.
2.Заняться арт-терапией. Я начала с того, что стала рисовать. С психологом из другого города. По скайпу. Абсолютно не имея к этому способностей! И не веря, что это как-то, хоть в малейшей степени, может повлиять на мое состояние. Результат был шокирующим. В хорошем смысле. Арт-терапия — это рисование по специальной методике, но вы можете начать рисовать без всяких правил. Как только кончик карандаша, который мы держим, прикасается к листу бумаги — страх и напряжение начинают уходить. Еще можно заняться лепкой из глины или из пластилина, плести что-нибудь, перебирать четки, бусы, и т.п — главное ощущать что-то руками.

Использованные источники: vk.com

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Срыв и невроз

  Предрасположение к неврозу навязчивости

  Невроз желчного пузыря симптомы

Победи себя — победишь невроз?

Мы в начале всегда виним что-то или кого-то в своей проблеме. Алкоголь, наркотики, метро, окружающих, родных и всех и вся. Что они нас довели до всего этого.

Также думал и я в начале, что меня отравили в больнице, и что всё это от пневмонии и скоро пройдёт.
Я не имел права винить кого-то в этом, да и вообще до невроза жизнь не была совсем депрессивная, было почти всё в порядке, но по некоторым причинам невроз всётаки развился, я их знаю, и потом я понял..

Что причина в нас, и нужно работать над собой, менять своё отношение к своей причине, от которой всё и случилось.

Сколько таблеток не принимай, они не смогут исправить причину, таблетки хороши в начале, показывают что, нам ничего не угрожает.

Хотел бы побольше узнать, как нужно побеждать себя.
Я уже побеждаю, спокойно хожу по улице, работаю, даже если состояние не очень.

Но всё-таки нужно добить до конца, до победы, избавится от иногда возникающих навязчивостей и т.п.

все несколько глубже и сложнее. да, невротикам свойственно винить кого-то или что-то и избегать для себя ответственности за свои чувства, поступки и жизнь. но! просто прощением всех и принятием ответственности проблема не исчерпываецца. дело в том, что невроз обусловлен определенной картиной мира и взаимоотношений в голове у невротика. вина и долг — наша непосредственная реальность. вот такая нам она досталась в результате воспитания. у невротика нет иных инструментов для взаимодействия с миром, кроме этой плоскости вины и долга. так что побеждать себя не стоит. это примерно как самого себя за волосы из болота тянуть. вышло только у известного литературного героя. невротику же нужно учицца пользовацца иными инструментами взаимодействия с миром, чем привычные вина и долг.

но это сложно и долго. во-первых потому что это фундамент. во вторых в таком восприятии есть и масса своих, пусть и иллюзорных (но вполне явственных для невротика) бонусов и плюсов. одна вера в то — если я живу по родительской инструкции гарантирует что со мной все будет хорошо, потому что я хороший — многого стоит. отказацца от этого уютного кокона, даже не смотря на ПА и фобии (это когда как раз не можешь вписацца в инструкцию и все опасности мира сразу начинают грозить немедленным возмездием) довольно сложно и нужно очень внятно осозновать свои чувства и стремления.

А можно я опять цитатку кину из журнала «9 месяцев». А вдруг кому-нибудь поможет. У меня за долгие годы накопилась целая куча подобной информации. По-моему это неплохо для тех, кто может осознать самостоятельно свою психологическую проблему.
*
Спасение утопающих — дело рук самих утопающих!
Люди, страдающие паническими атаками, стараются избегать тех ситуаций, в которых возникает приступ; они перестают спускаться в метро, избегают людных мест, полетов на самолете и т.д. Но стоит помнить, что страху ни в коем случае нельзя потакать, т.к. он имеет тенденцию к разрастанию. Например, человек боялся лифтов и перестал в них ездить, но страх «нашел» его, теперь он боится мыться в запертой ванной комнате. Исключил метро — стал бояться машин. Никогда нельзя идти на поводу у своего страха — нужно от него избавляться.

А что делать, если возможности обратиться к специалисту нет? Можно ли помочь себе самостоятельно? Конечно, можно, правда на это понадобится гораздо больше времени, и это будет путь «проб и ошибок». Но попытаться-то стоит!

Шаг первый: осознайте, что вы не больны и вашей жизни не угрожает опасность. Как только человек понимает всю «подноготную» возникновения таких приступов и осознает, что это не болезнь, а нормальная реакция испугавшегося организма, который приготовился то ли бежать, то ли бороться, ему сразу становится легче. После того, как вы это осознаете, приступы станут более редкими и менее продолжительными, а ваше отношение к ним изменится.

Шаг второй: перестаньте бояться. Нужно понять, что чем больше вы боитесь приступа, тем вероятнее то, что он наступит. Страх, привычка беспокоиться и концентрироваться на своем внутреннем состоянии — это путь к закреплению панических атак. Пресекайте такие мысли в самом начале. Тем более что теперь вы знаете: опасаться за свое здоровье вам незачем.

Шаг третий: разоблачение симптома. Ответы на эти вопросы обязательно запишите.

Вспомните, когда приступ паники случился впервые?
Какие события происходили незадолго до этого момента? В какой жизненной ситуации вы тогда находились? Это и будет тот «пусковой крючок», на который до сих пор жмет ваше подсознание.
В каких условиях атаки повторяются чаще всего?
Что изменилось с возникновением и закреплением атак в вашей жизни (негативная сторона)?
Что вы приобрели с возникновением и закреплением атак в вашей жизни (позитив, выгода)? Этот вопрос — один из самых трудных, но именно он — один из самых важных. Не прояснив для себя, чем панические атаки вам помогают, вы не сможете от них избавиться.
Шаг четвертый: «мы пойдем другим путем». Как только вы определили выгоды, которые несут для вас панические атаки, вы должны подумать, а есть ли средства для того, чтобы добиться этого другим путем? Состояние вашего здоровья способствует повышенному вниманию к вам со стороны партнера? Как можно привлечь внимание другим способом — может быть, проявив внимание к нему самому? В общем, нужно решить, как получить прибыль, не «заплатив» за это приступом паники.

Шаг пятый: действуйте! А дальше нужно начинать активные действия. Морально подготовьтесь к тому, что проблема, которая привела к приступам, обострится. Это необходимо, чтобы начать ее решать. Бесполезно бороться со следствием (приступами), не борясь с причиной (первоначальной проблемой). Старайтесь действовать по-новому, с целью получения «прибыли» другими, позитивными способами. Возможно, вам не раз придется обдумать эти способы. Будьте гибче: если способ не действует, «не стучите в закрытую дверь», отказывайтесь от него, ищите новый. Возможно, на это уйдет время, но это стоит того.

Чем меньше времени прошло с начала возникновения и закрепления панических атак, тем легче «вскрыть» проблему, которая стоит за ними. И тем легче справиться с самими атаками. Но даже если человек живет с этим годами и даже десятилетиями, ничего не потеряно! Просто не надейтесь на слишком быстрый результат, ведь то, что формировалось многие годы, нельзя изменить в короткие сроки. О том, что процесс идет в верном направлении, будет свидетельствовать уменьшение количества и интенсивности приступов паники. А если проблема будет решена, они исчезнут вовсе.

Правда, есть один «тонкий» момент. Организм, познавший невротический путь бегства от проблемы, может применить этот способ и в новой стрессовой ситуации. Но у вас уже будет оружие: знание о том, что такие приступы — это не болезнь, а также о том, что они являются «прикрытием» проблем. Если приступы повторятся, это будет сигналом к решению новой проблемы. Стрессами наполнена вся человеческая жизнь. И мы не будем вам желать избегать ее «острых углов».
*

Аксема
Да, это вроде из Курпатова. Полностью согласен.

Я думаю, нужно с каждым днём увеличивать работу против страха, и меньше обращать внимания на все «побаливания, покалывания».
У меня это получается, главное не останавливаться, иначе придётся опять начинать с нуля.
Конечно без поддержки начать бороться со страхами очень трудно, сам помню, как трудно было из дому выйти.
Поддержка это лекарства, мне помогает гомеопатия.

Эта работа над собой чем-то похожа на развитие бизнеса, чтобы достичь успеха и больших денег, нужно пройти через многое, искать пути недоступные простым людям, а главное иметь мечту и цель и настрой, а доходят до успеха немногие.
Также и невроз, чтобы его победить, нужно также действовать, а не ждать чуда, как ждут выигрыша в спортлото обычные люди.

Использованные источники: www.pan-at.com

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Невроз нетрадиционная медицина

  Астено-депрессивный невроз это

  Срыв и невроз

Форум сайта Pobedish.ru

Преодоление суицида
и обретение радости жизни

  • Список форумовНаша жизнь (не всё же о суициде!)Помогите советом!
  • Изменить размер шрифта
  • Pobedish.ru
  • FAQ
  • Регистрация
  • Вход

Депрессивный невроз. Посоветуйте

Депрессивный невроз. Посоветуйте

Sandra link » 11 апр 2016, 22:00

Re: Депрессивный невроз. Посоветуйте

mashmeshok » 12 апр 2016, 10:06

Re: Депрессивный невроз. Посоветуйте

999Алесса999 » 12 апр 2016, 18:59

Использованные источники: www.pobedish.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Симптомы невроза и его проявления

  Симптомы невроза по ночам

  Ладошки невроз

Я победил ВСД.

Мне 25 лет.
Зовут меня Олег. Читая все симптомы ВСД, понимаю, что в моей жизни был такой период. Панический страх тебя не покидает, постоянная тревога, бессонница, ускоренное сердцебиение, постоянная головная боль, мысли о том, зачем ты вообще живешь.

В моей жизни этот период длился не один год. На то время я и понятия не имел, что это может быть заболеванием, что есть «волшебная» таблетка, которую выпил и доволен жизнью, и что тебя может хоть кто-то понять.

Я боролся с этим один на один. Мне ни с кем было делится своим страхом, поддержки не было. Я думал обратиться к врачу, но мысль о том, что он просто меня не поймет, и к этому пропишет перечень никому не нужных таблеток, усугубляло мое положение. Я не жил, я существовал. Вариантов других я не находил.

Как избавиться от ВСД.

И я начал проводить анализ своего поведения, своей реакции, своего отношения к чему-либо, пытаясь на следующий раз что-то поменять, я искал жизненную радость, где только можно, много гулял на воздухе, слушая любимую мне музыку, заставлял себя общаться с людьми. Мне было сложно. Но ни к каким психотропным препаратам я не обратился (наверное, просто из-за не владения информацией).

К счастью, все эти проблемы прошли, я прекрасно сплю, нет тревог, страхов, — всего того, с чем я жил много лет. Может время, а может мое желание вылечится «исцелило» меня. Но точно не препараты. Читая все предписания врачей по поводу различных психотропных препаратов, сразу же после появления симптомов, истории людей, которые с этим всем столкнулись, и их зависимость от препаратов на протяжении 10,15, 20 лет, меня бросает в ужас.

Я рад тому, что не владел информацией по поводу «волшебных» таблеток тогда. Жаль то, что человек прячется за такими таблетками, снимая только симптомы ВСД, живя с проблемами всю жизнь. Я счастлив, что не наткнулся на «умного» доктора, который прописал бы мне все это. Простите за откровенность, но это правда. Может я и ошибаюсь, но все эти симптомы. я жил с ними, я их знаю и помню, но больше не испытываю.

Как бороться с ВСД? Я уверен в том что делать это надо не таблетками. Борьба эта должна быть на уровне подсознания и желания избавиться от этой болезни, которую вызывает панический страх. Желаю всем огромного здоровья и радости в жизни.

Использованные источники: vsd-lechenie.com

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Невроз нетрадиционная медицина

  Астено-депрессивный невроз это

  Срыв и невроз

Обсуждения

Истории тех, кто вылечился

253 сообщения

По пунктам отвечу на часто задаваемые вопросы о моём выздоровлении:

1. Какой был диагноз?
Диагнозы — ВСД, шизотипическое расстройство личности, синдром дереализации-деперсонализации. Также в период болезни были и физиологические диагнозы — инфекционный мононуклеоз с осложнениями (с него всё началось) и по мелочи — остеохондрозы, джигурдозы и всё такое)

2. Какие были симптомы?
Дереализация: нарушения восприятия окружающего мира — не чувствовал ничего вокруг, всё было мёртвым, плоским, тусклым, отдалённым, туманным, размытым и незнакомым, как сквозь туман или плёнку. Деперсонализация — потеря чувства своего Я, отсутствие эмоций, воли, желаний и стирание всей личности. Депрессия, ПА, тревога, хроническая усталость, бессонница, «каска невротика» и куча разных всдшных симптомов.

3. Как долго болел?
Тяжелый период болезни длился год — за это время одолел самые страшные симптомы. Но окончательно слез с таблеток только еще через 4 года, т.к. остальные симптомы уходили долго и медленно.

4. Отчего всё началось?
Сначала я заболел мононуклеозом, из-за которого начался невроз. Потом в течение двух месяцев навалилась куча физических и эмоциональных стрессов, которые в разы усиливались из-за невроза. Жизнь рушилась, психика не выдержала.

5. Чем лечился?
Сначала таблетки — они меня спасли. Потом все доступные средства — я смог жить нормальной жизнью и добивал болезнь процедурами, спортом, зожем, максимальной активностью и живым общением. Это помогало отвлекаться от ДП и восстанавливать нервную систему. Окончательно добить болезнь и слезть с лекарств помогла любовь — это был взрыв положительных эмоций.

6. Какие таблетки принимал?
Асентра (сертралин) — сначала 100 мг, потом 50, 25 и отмена. Зипрекса/Заласта (оланзапин) — 10 мг, 5, 2,5, потом было долгая и мучительная отмена (не с первой попытки), порой приходилось делить таблетку на 8 частей.

7. А у тебя были мысли о смысле жизни? «Кто я? Зачем я существую?» и т.д.
Да. Это типичный симптом нашего расстройства. Зацикливание на собственных мыслях и внутреннем состоянии, от которого появляется вся эта философия — от подсознательной тревоги. Уйдет вместе с остальными симптомами.

8. А у меня точно не шиза? Я не сойду с ума?
Не сойдёшь. У тех, кто страдает ВСД, ДП, ПА и всем таким, намного меньше шансов поехать крышей, чем у большинства «здоровых» людей.

9. Как сейчас себя чувствуешь?
Симптомов ноль, таблеток не пью, чувствую себя хорошо.

О том, что помогло мне.
Буду счастлива, если еще хоть один человек забудет про ПА и ВСД навсегда.
Возможно что-то еще дополню, т.к. как всегда у меня все бессистемно и неожиданно.

Сразу хочу заметить, что по моему мнению, единого способа, подходящего всем, нет. Нет смысла советовать всем, как некоторые — бегай по утрам и все пройдет! У кого-то и правда пройдет, а кому-то только хуже станет. В поисках я в свое время наткнулась на некий блог, где девушка, по ее словам избавившаяся от этих проблем, достаточно авторитарно раздавала указания и если кто-то жаловался на отсутствие изменений, ответом было привычное — это потому, что вы не выполняете то, что я говорю, до последней запятой. Мне это показалось неправильным. И здесь вы такого не услышите) Из всего мной перечисленного вам может подойти половина, может пара пунктов, а вполне возможно, что и ни одного. Но я уверена, что прочитанное подтолкнет вас к интуитивному поиску собственных «дверей» для возвращения к себе. Они и будут самыми правильными.
Выздоровление это как пазл, который складывается нашей интуицией, усилиями нравственными и физическими иногда. Я выискивала по крупицам — то, что может помочь, как я считала, мне. Нумерация не по важности, а произвольная, да я и не знаю, что помогло больше. Советы могут показаться ерундовыми, это ничего — сама я вообще не верила ни во что. Я не буду рассказывать о симптомах, но можете поверить — было все и даже больше.
В таком состоянии, что естественно, люди рано или поздно начинают искать помощи. Где? У психологов и психотерапевтов. И вот тут интересный момент — вы понимаете, что помочь вам никто не может. Да, вы можете принимать выписанные антидепрессанты, но это то же самое, что прилепить пластырь на гноящуюся рану — ничем хорошим в итоге не закончится. Также вы можете заметить, что специалисты, стараются как можно дальше дистанцироваться от вас, делая вид, что не понимают вашего состояния. Объяснения тут два — либо человек не понимает вас, ведь читать в научной литературе и пережить самому — это две большие разницы, либо пережил и банально боится, да просто боится быть затянутым обратно, образно говоря «в зыбучие пески отчаяния». И наконец, когда мы достигаем дна, приходит осознание — я могу помочь себе сам! Я это могу, потому что все эти состояния и ощущения — признак избытка, а не недостатка сил. Сил, которые ищут применения! В творчестве, путешествиях, любви. в жизни! Это состояние говорит о нерастраченной энергии, которая превращается в свою противоположность — слабость. Когда человек реально болен — вегетативных бурь не бывает, на них просто нет сил. И вот поэтому мы должны научиться перераспределять свою энергию так, чтобы вернуться с себе «настоящему». Итак, с чего МОЖНО начать —
1.Таблеткам — нет! Исключая травы и гомеопатию, спорить о ее действенности нет смысла, это как в анекдоте:
-А поможет?
-Ну, во всяком случае, не повредит.
2.Заняться арт-терапией. Я начала с того, что стала рисовать. С психологом из другого города. По скайпу. Абсолютно не имея к этому способностей! И не веря, что это как-то, хоть в малейшей степени, может повлиять на мое состояние. Результат был шокирующим. В хорошем смысле. Арт-терапия — это рисование по специальной методике, но вы можете начать рисовать без всяких правил. Как только кончик карандаша, который мы держим, прикасается к листу бумаги — страх и напряжение начинают уходить. Еще можно заняться лепкой из глины или из пластилина, плести что-нибудь, перебирать четки, бусы, и т.п — главное ощущать что-то руками.

Использованные источники: vk.com

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Невроз нетрадиционная медицина

  Срыв и невроз

  Предрасположение к неврозу навязчивости

  Невроз желчного пузыря симптомы

Победи себя — победишь невроз?

Мы в начале всегда виним что-то или кого-то в своей проблеме. Алкоголь, наркотики, метро, окружающих, родных и всех и вся. Что они нас довели до всего этого.

Также думал и я в начале, что меня отравили в больнице, и что всё это от пневмонии и скоро пройдёт.
Я не имел права винить кого-то в этом, да и вообще до невроза жизнь не была совсем депрессивная, было почти всё в порядке, но по некоторым причинам невроз всётаки развился, я их знаю, и потом я понял..

Что причина в нас, и нужно работать над собой, менять своё отношение к своей причине, от которой всё и случилось.

Сколько таблеток не принимай, они не смогут исправить причину, таблетки хороши в начале, показывают что, нам ничего не угрожает.

Хотел бы побольше узнать, как нужно побеждать себя.
Я уже побеждаю, спокойно хожу по улице, работаю, даже если состояние не очень.

Но всё-таки нужно добить до конца, до победы, избавится от иногда возникающих навязчивостей и т.п.

все несколько глубже и сложнее. да, невротикам свойственно винить кого-то или что-то и избегать для себя ответственности за свои чувства, поступки и жизнь. но! просто прощением всех и принятием ответственности проблема не исчерпываецца. дело в том, что невроз обусловлен определенной картиной мира и взаимоотношений в голове у невротика. вина и долг — наша непосредственная реальность. вот такая нам она досталась в результате воспитания. у невротика нет иных инструментов для взаимодействия с миром, кроме этой плоскости вины и долга. так что побеждать себя не стоит. это примерно как самого себя за волосы из болота тянуть. вышло только у известного литературного героя. невротику же нужно учицца пользовацца иными инструментами взаимодействия с миром, чем привычные вина и долг.

но это сложно и долго. во-первых потому что это фундамент. во вторых в таком восприятии есть и масса своих, пусть и иллюзорных (но вполне явственных для невротика) бонусов и плюсов. одна вера в то — если я живу по родительской инструкции гарантирует что со мной все будет хорошо, потому что я хороший — многого стоит. отказацца от этого уютного кокона, даже не смотря на ПА и фобии (это когда как раз не можешь вписацца в инструкцию и все опасности мира сразу начинают грозить немедленным возмездием) довольно сложно и нужно очень внятно осозновать свои чувства и стремления.

А можно я опять цитатку кину из журнала «9 месяцев». А вдруг кому-нибудь поможет. У меня за долгие годы накопилась целая куча подобной информации. По-моему это неплохо для тех, кто может осознать самостоятельно свою психологическую проблему.
*
Спасение утопающих — дело рук самих утопающих!
Люди, страдающие паническими атаками, стараются избегать тех ситуаций, в которых возникает приступ; они перестают спускаться в метро, избегают людных мест, полетов на самолете и т.д. Но стоит помнить, что страху ни в коем случае нельзя потакать, т.к. он имеет тенденцию к разрастанию. Например, человек боялся лифтов и перестал в них ездить, но страх «нашел» его, теперь он боится мыться в запертой ванной комнате. Исключил метро — стал бояться машин. Никогда нельзя идти на поводу у своего страха — нужно от него избавляться.

А что делать, если возможности обратиться к специалисту нет? Можно ли помочь себе самостоятельно? Конечно, можно, правда на это понадобится гораздо больше времени, и это будет путь «проб и ошибок». Но попытаться-то стоит!

Шаг первый: осознайте, что вы не больны и вашей жизни не угрожает опасность. Как только человек понимает всю «подноготную» возникновения таких приступов и осознает, что это не болезнь, а нормальная реакция испугавшегося организма, который приготовился то ли бежать, то ли бороться, ему сразу становится легче. После того, как вы это осознаете, приступы станут более редкими и менее продолжительными, а ваше отношение к ним изменится.

Шаг второй: перестаньте бояться. Нужно понять, что чем больше вы боитесь приступа, тем вероятнее то, что он наступит. Страх, привычка беспокоиться и концентрироваться на своем внутреннем состоянии — это путь к закреплению панических атак. Пресекайте такие мысли в самом начале. Тем более что теперь вы знаете: опасаться за свое здоровье вам незачем.

Шаг третий: разоблачение симптома. Ответы на эти вопросы обязательно запишите.

Вспомните, когда приступ паники случился впервые?
Какие события происходили незадолго до этого момента? В какой жизненной ситуации вы тогда находились? Это и будет тот «пусковой крючок», на который до сих пор жмет ваше подсознание.
В каких условиях атаки повторяются чаще всего?
Что изменилось с возникновением и закреплением атак в вашей жизни (негативная сторона)?
Что вы приобрели с возникновением и закреплением атак в вашей жизни (позитив, выгода)? Этот вопрос — один из самых трудных, но именно он — один из самых важных. Не прояснив для себя, чем панические атаки вам помогают, вы не сможете от них избавиться.
Шаг четвертый: «мы пойдем другим путем». Как только вы определили выгоды, которые несут для вас панические атаки, вы должны подумать, а есть ли средства для того, чтобы добиться этого другим путем? Состояние вашего здоровья способствует повышенному вниманию к вам со стороны партнера? Как можно привлечь внимание другим способом — может быть, проявив внимание к нему самому? В общем, нужно решить, как получить прибыль, не «заплатив» за это приступом паники.

Шаг пятый: действуйте! А дальше нужно начинать активные действия. Морально подготовьтесь к тому, что проблема, которая привела к приступам, обострится. Это необходимо, чтобы начать ее решать. Бесполезно бороться со следствием (приступами), не борясь с причиной (первоначальной проблемой). Старайтесь действовать по-новому, с целью получения «прибыли» другими, позитивными способами. Возможно, вам не раз придется обдумать эти способы. Будьте гибче: если способ не действует, «не стучите в закрытую дверь», отказывайтесь от него, ищите новый. Возможно, на это уйдет время, но это стоит того.

Чем меньше времени прошло с начала возникновения и закрепления панических атак, тем легче «вскрыть» проблему, которая стоит за ними. И тем легче справиться с самими атаками. Но даже если человек живет с этим годами и даже десятилетиями, ничего не потеряно! Просто не надейтесь на слишком быстрый результат, ведь то, что формировалось многие годы, нельзя изменить в короткие сроки. О том, что процесс идет в верном направлении, будет свидетельствовать уменьшение количества и интенсивности приступов паники. А если проблема будет решена, они исчезнут вовсе.

Правда, есть один «тонкий» момент. Организм, познавший невротический путь бегства от проблемы, может применить этот способ и в новой стрессовой ситуации. Но у вас уже будет оружие: знание о том, что такие приступы — это не болезнь, а также о том, что они являются «прикрытием» проблем. Если приступы повторятся, это будет сигналом к решению новой проблемы. Стрессами наполнена вся человеческая жизнь. И мы не будем вам желать избегать ее «острых углов».
*

Аксема
Да, это вроде из Курпатова. Полностью согласен.

Я думаю, нужно с каждым днём увеличивать работу против страха, и меньше обращать внимания на все «побаливания, покалывания».
У меня это получается, главное не останавливаться, иначе придётся опять начинать с нуля.
Конечно без поддержки начать бороться со страхами очень трудно, сам помню, как трудно было из дому выйти.
Поддержка это лекарства, мне помогает гомеопатия.

Эта работа над собой чем-то похожа на развитие бизнеса, чтобы достичь успеха и больших денег, нужно пройти через многое, искать пути недоступные простым людям, а главное иметь мечту и цель и настрой, а доходят до успеха немногие.
Также и невроз, чтобы его победить, нужно также действовать, а не ждать чуда, как ждут выигрыша в спортлото обычные люди.

Использованные источники: www.pan-at.com

Похожие статьи