Невроз напряжение в плечах

Как бороться с напряжением мыщц при неврозе: симптомы и лечение

При неврозах часто наблюдается напряжение мышц. Спазмы возникают у большинства людей, которые подверглись воздействию сильного стресса. Это объясняется тем, что между мозгом и мышцами существует прямая связь. При неврозах нарушается работа главного органа ЦНС, вследствие чего он подает неверные сигналы. При подозрении на расстройство нервной системы необходимо обратиться к врачу: лечение мышечных спазмов должно вестись под наблюдением специалиста.

Виды мышечных спазмов

Перенапряжение мышц, возникающее при неврозах, обусловлено различными причинами. Спазмы при расстройствах нервной системы возникают:

  1. В лицевых мышцах. У некоторых пациентов неврозы, затрагивающие эту область, поражают тройничный нерв.
  2. В мышцах грудной клетки. Проявление невроза в данном случае похоже на клинические признаки межреберной невралгии.
  3. В мышцах шейного отдела. Эта форма невроза сопровождается дыхательными расстройствами.
  4. В мышцах верхних и нижних конечностей.

В случае поражения спины и поясницы нервно-мышечные расстройства снижают двигательную активность человека.

Причины появления мышечного напряжения

Основной причиной неврозов считается сильный стресс, под действием которого организм с целью обеспечения собственной защиты вырабатывает особые гормоны.

Эти вещества ускоряют работу внутренних органов и систем. В нормальном состоянии концентрация этих гормонов повышается при возникновении реальной опасности. Однако при нервных расстройствах головной мозг посылает неправильные сигналы, вследствие чего возникает спазм.

Важно понимать, что миопатия и мышечный невроз — это два несвязанных между собой состояния. Первое обусловлено генетической наследственностью. При миопатии также поражаются мышечные волокна, и дальнейшее течение заболевания вызывает их атрофию.

При неврозе повышается мышечный тонус. Систематические стрессы провоцируют появление судорог. При миопатии наблюдаются сходные явления. Но появление таких симптомов обусловлено другими причинами.

Помимо стресса к возникновению мышечного невроза приводят физические переутомления. Также спазмы нередко беспокоят пациентов с вегетососудистой дистонией, при которой у нервной системы периферическая часть работает со сбоями.

Признаки мышечного невроза

Мышечное напряжение при неврозе является основным, но не единственным признаком, указывающим на неврологическое расстройство. У пациентов отмечаются также следующие симптомы мышечного невроза:

  • появление миофасциальных мышечных болей, которые локализуются в определенных зонах;
  • жжение, покалывание на проблемных участках;
  • онемение;
  • головные боли, вызванные скачками артериального давления;
  • боли в области сердца, обусловленные приступом тахикардии;
  • проблемы со сном;
  • тревожность, повышенная возбудимость.

Симптоматика при неврологических расстройствах носит разнообразный характер, что усложняет диагностику патологического состояния. В частности, важно отличать боль в мышцах, вызванную неврозом, от неприятных ощущений при межреберной невралгии. Обе проблематики требуют разного подхода к лечению.

Как снять мышечное напряжение?

Постоянно сокращенные мышцы создают сильный дискомфорт и мешают нормальной жизнедеятельности. В лечении рассматриваемой проблематики важную роль играют мероприятия, направленные на устранение причинного фактора (невроза). Для этого применяются медикаментозное лечение и психотерапевтическое вмешательство.

Медикаментозное лечение

Медикаментозное лечение применяется для устранения невроза, благодаря чему удается устранить мышечные заболевания. В терапии применяются следующие группы лекарственных препаратов:

  • ноотропы;
  • нейролептики;
  • антидепрессанты;
  • транквилизаторы.

Транквилизаторы применяются в остром периоде, когда патологическое состояние вызывает сильные боли. При возникновении судорог мышц позвоночника лечение проводится коротким курсом посредством следующих медикаментов:

Антидепрессанты оказывают непосредственное воздействие на нервную систему, приводя ее в норму. Восстановление ЦНС проводится с использованием:

  • «Прозака»;
  • «Элицеи»;
  • «Флуоксетина»;
  • «Сертралина.

Ноотропы, к числу которых относятся «Мексиол», «Пирацетам», «Ноотропил» и другие препараты, стимулируют работу головного мозга. Лекарства повышают усвоение глюкозы корковыми слоями органа, стабилизируют мембраны.

В случае если невроз сопровождается слабо выраженной симптоматикой, применяются нейролептики. В эту группу входят «Эглоил», «Сонапакс», «Меллерил» и ряд других лекарств. Нейролептики обеспечивают скорое восстановление нервной системы. Однако такие препараты применяются крайне редко.

Также в лечении мышечной невралгии активно применяются спазмалитики, которые устраняют спазмы.

Психотерапевтические методики

Для устранения напряжения мышц, вызванного неврозом, часто применяются психотерапевтические методики. Такое лечение подбирается в индивидуальном порядке. Продолжительность терапевтического курса можно составить несколько лет.

При расстройствах неврологического характера применяются следующие методики:

  • гипноз;
  • десенсибилизация (применяется при однократных стрессах);
  • когнитивная или поведенческая терапия;
  • психодинамическая терапия.

При невротическом напряжении мышц тактика терапии постоянно корректируется с учетом достигнутых результатов.

Физиотерапия

Физиотерапевтические методики оказывают комплексное воздействие на организм.

Такое лечение стимулирует кровообращение, устраняет спазмы и выполняет иные функции.

В терапии мышечных неврозов применяются:

  • дарсонвализация (воздействие током);
  • ультрафиолетовое или электромагнитное облучение;
  • воздействие низкочастотными импульсными токами;
  • электрофорез.

Снимая напряжение мышцы посредством физиотерапии, нужно помнить, что методики необходимо подбирать с учетом индивидуальных особенностей пациента.

Массаж

При напряжении мышц массаж считается одной из наиболее эффективных методик, способных устранить спазмы и боли. Также эта процедура оказывает положительное влияние на психо-эмоциональное состояние пациента.

Чтобы добиться максимального расслабления мышц, рекомендуется проводить релаксирующий массаж. Процедура в среднем длится 1 час. При мышечных напряжениях наиболее эффективным оказывается точечное воздействие на проблемную зону.

Упражнения для снятия мышечных спазмов

Физические упражнения подбираются, исходя из зоны поражения. В случае если диагностирован спазм лицевых мышц, рекомендуется:

  1. Растягивать губы в улыбке на максимальную длину.
  2. Сильно зажмуриваться и распахивать глаза.
  3. Вытягивать губы вперед.
  4. Поднимать и опускать брови.
  5. Растирать лицо руками, имитируя умывание.

Мимические движения следует выполнять перед зеркалом, добиваясь симметрии лица.

Расслабляющие упражнения мышц живота при неврозе можно выполнять следующим образом:

  1. Занять сидячее положение, поставив стопы параллельно друг другу. Начать медленно и глубоко дышать животом. Упражнение выполняется в течение минуты.
  2. Откинуться назад, подняв пятки над полом на максимальную высоту. Задержать это положение на несколько секунд. После этого ноги следует опускать максимально медленно.

Существуют и другие упражнения, направленные на устранение мышечного спазма и перенапряжения. Точные рекомендации по поводу правильности проведения занятий следует получать у врача.

Народные средства

Мышечное перенапряжение, возникшее на фоне невроза, эффективно купируется посредством различных эфирных масел. Также рекомендуется в острый период пить успокаивающие чаи и отвары на основе ромашки, календулы, мелиссы, мяты.

Использованные источники: bereginerv.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Астено-депрессивный невроз это

  Срыв и невроз

  Предрасположение к неврозу навязчивости

Как снять мышечное напряжение при неврозе?

Невроз — состояние нервной системы, которое вызывает тревогу и вегетативные нарушения. Стресс причиняет пациенту психологический дискомфорт, провоцирует мышечное напряжение, что усиливает тревогу и беспокойство. Большие психологические и эмоциональные нагрузки являются частой причиной болезни и провоцируют мышечные зажимы. Все это приводит к сложностям в обычной жизни пациента.

Причины и симптомы мышечного невроза

Всплеск эмоций сопровождается физическим проявлением напряжения: учащается сердцебиение, возникают спазмы. Люди в состоянии стресса неосознанно напрягают лицо, поднимают плечи, сутулятся, а у некоторых немеют конечности.

Спровоцировать начало неврозов могут бытовые ситуации: семейные конфликты, смерть близкого человека, постоянный стресс на работе, внутренние обиды или переживания.

Боль и напряжение в мышцах характерны для большинства психологических заболеваний, так как вырабатываемый гормон стресса поддерживает усталость и расстройство организма. Однако если в течение долгого времени не происходит разрядки (например, человек постоянно сдерживается и молчит, не давая выхода негативным эмоциям), мускульное напряжение становится отдельной проблемой.

Сопровождается расстройство нервной системы головными болями, онемением конечностей, обмороками, нервными тиками, неустойчивостью при ходьбе.

Медикаменты

Лекарственные препараты при неврозе мышц назначают как вспомогательные средства. Используют их непродолжительное время.

Часто назначают антидепрессанты с успокаивающим эффектом, транквилизаторы. Эти лекарства устраняют панику и стресс, снимают зажимы мускулов, оказывают седативное действие. Конечно, употребление этих препаратов и дозы согласовываются с лечащим врачом.

Напряжение в ногах

Так как ноги постоянно находятся в напряжении, то спазмы и судороги мышц в них случаются очень часто.

Чтобы избавить пациента от фасцикуляции при психоэмоциональных заболеваниях врачи назначают специальную релаксацию, которая заключается в последовательном сжатии и расслаблении мышечных групп. Включают спокойную музыку, приглушить свет, создать комфортную для больного обстановку.

Прежде всего, напрягают ступни (левши начинают с левой), затем поднимаются выше: голени, бедра, ягодицы. Перед началом такой терапии пациенту надевает комфортные одежду и обувь, не стесняющие движений, и принять положение лежа или сидя. Напрягают мускулы очень сильно.

Массаж

Понять, что у человека расстройство психики, массажист может при первичном осмотре. Специалист выявляет зажимы мышц в определенных местах: в области шеи и лба, в плечах и спине.

Некоторые из этих зон легко массировать самостоятельно: круговыми движениями разминать зажатые мышцы 5-10 минут.

Массаж обязателен при лечении болей в теле при психоэмоциональных расстройствах, но желательно посещать грамотного специалиста. Длится эта расслабляющая процедура — от 20 минут до часа, в зависимости от точки концентрации боли.

Сначала движения массажиста должны быть мягкими и поглаживающими, без резких ударов и щипков, затем давление усиливают.

Начинают массаж с головы и зоны шеи, захватывают также область лица. Затем растирают грудную клетку и ключицы.

Следом выполняют массаж спины и ног.

Массаж не должен причинять боль пациенту.

Часто также рекомендуют процедуру точечного массажа.

Массаж уменьшает вегетативные нарушения, восстанавливает психическое состояние, нормализует сон, устраняет слабость, стимулирует обменные процессы и кровообращение.

Однако массаж имеет и противопоказания:

  1. Расстройства вегетативной и соматической систем
  2. Психические расстройства, такие как навязчивые состояния и неврастения;
  3. Истерики и припадки;
  4. Расстройства, при которых контакт с больным затруднен.

Водные процедуры

При мышечном неврозе пациенту часто назначают водные процедуры, как в комплексе с другими методами лечения, так и в качестве самостоятельного мероприятия. Теплые ванные восстанавливают кровообращение, а при добавлении эфирных масел помогают снять напряжение и избавляют от мышечных болей. Допускают смешивание масел с солью, медом или молоком.

Принимают ванну в течении 10-15 минут, температура воды зависит состояния больного: ванна с прохладной температурой окажет бодрящий эффект, а уже при 37 градусах – успокаивающий. Не стоит принимать ванны при повышенной температуре тела и после еды, а также не стоит использовать эфирные масла при наличии аллергии, заболеваниях кожных покровов, эпилепсии, сахарном диабете.

При многих заболеваниях рекомендуют контрастный душ: при начальной стадии гипертонии, ВСД, расстройствах мочеполовой функции, нарушении обмена веществ и снижении иммунитета.

Нельзя принимать контрастный душ при следующих болезнях:

  • — Атеросклероз;
  • — Туберкулез;
  • — Артериальная гипертензия;
  • — Склонность к кровотечениям;
  • — Сердечно-сосудистая недостаточность;
  • — Инфекционные болезни кожи;
  • — Наличие опухолей;
  • — Критические дни.

Контрастный душ принимают утром. Начинают всегда с горячей воды, а заканчивают — холодной. Не рекомендуются слишком большие перепады температур, а первые пару дней холодную воду включают на 5 секунд. Привыкать к таким нагрузкам нужно постепенно. Далее растираются мягким полотенцем.

Для расслабления мышц лица проводят ингаляции: в миску наливают горячую воду и добавляют несколько капель эфирного масла. Голову накрывают полотенцем и вдыхают пар несколько минут. После процедуры больному следует полежать и не выходить на улицу в течение часа.

Упражнения для снятия мышечных зажимов

Пациентам, страдающим психоэмоциональным расстройством и мускульным напряжением рекомендуют занятия спортом два-три раза в неделю, но при этом мышцам дают время для восстановления. Какой бы ни была выбранная физическая активность, через неделю пациенты замечают положительную динамику, так как во время спортивных нагрузок вырабатываются гормоны радости.

Предлагаем серию упражнений для снятия спазмов и болей в мышцах. Каждое действие повторяют 5-10 раз. Рекомендуется также выполнить легкую разминку до начала упражнений.

  1. Стоя прямо, максимально напрягите одну руку и расслабьте спустя три секунды. Повторите то же с другой рукой, ногами и шеей.
  2. Поднимите плечи, выставьте их вперед, затем опустите вниз и отведите назад. Лежа на спине, разведите руки в стороны, повернув ладони вверх, ноги поставьте на пол под углом 90. Наклоняйте ноги влево и вправо так, чтобы нижняя нога полностью легла на пол, а верхняя находилась на ней. Спина все время остается прижатой к полу.
  3. Это упражнение повторяет предыдущее, разница только в том, что голову необходимо поворачивать в противоположную ногам сторону. Встав на четвереньки, прогните спину в области поясницы вниз, а потом выгните вверх насколько это возможно.
  4. Стоя на четвереньках, постарайтесь вытянуть корпус и руки вперед до тех пор, пока они не лягут на пол, затем медленно вернитесь в исходную позицию.
  5. Для снятия зажима в бедрах, сядьте на стул и вытяните ноги вперед параллельно полу. Задержите ноги в таком положении пока хватит сил, затем сбросьте напряжение и уроните ноги на пол.
  6. Сидя на стуле, представьте, что вы опускаете ноги в мокрую рыхлую землю или песок. Обувь надевать не нужно. Постарайтесь «зарыться» как можно глубже, не напрягая при этом верх тела.
  7. Примите положение стоя, выверните ступни немного внутрь. Наклонитесь вперед и слегка дотроньтесь руками до пола. Встаньте на цыпочки и задержитесь в таком положении до дрожи в ногах.
  8. Наклонитесь назад и, прогнувшись, обопритесь на стол или стул.

Сегодня в спортивных клубах предлагают программу йоги против стресса, которая тоже помогает снимать мышечный невроз. После рабочего дня йога поможет избавиться от боли и зажатости в теле.

Врачи также рекомендуют возобновить занятия лечебной физкультурой, делать зарядку по утрам и растяжку вечером. Такая терапия эффективна при зажимах спины.

Физиотерапия

Для проведения большинства физиотерапевтических процедур не требуется употребление лекарственных препаратов, так при физиотерапии используется воздействие светом, водой, теплом, электричеством и магнитными полями. Это наиболее безопасная для здоровья пациента процедура, благотворно влияющая в целом на весь организм, что помогает ускорить выздоровление.

Физиотерапия способствует улучшению кровоснабжения всего тела, устраняет спазмы и судороги в органах, обезболивает, укрепляет сосуды, уменьшает подергивания мышц при неврозе.

Назначают следующие процедуры:

  • — дарсонвализация — улучшает кровоснабжение, дезинфицирует и обезболивает;
  • — Электростимуляция — ускоряет или, наоборот, замедляет процессы нервной системы;
  • — Электрофорез — с помощью воздействия тока лекарства проникают в кожу глубже и быстрее, эффект препарата увеличивается;
  • — Электросон — специальная методика для торможения и замедления реакций. Больного погружают в сон с помощью катодов и анодов, передающих сигналы в мозг, в результате чего пациент засыпает.

Применяют также массажные ванны и души, когда под большим давлением подаются струи воды и воздуха.

Физиотерапия необходима для:

  • — Общего укрепления организма;
  • — Расслабления нервной системы;
  • — Нормализации нервных процессов.

Народная медицина

Результативной методикой, устраняющей боли и зажатость в теле, считается употребление лекарственных сборов с успокаивающими травами: мятой, мелиссой, пустырником, душицы, или ягодами калины.

Также рекомендуют готовить отвар из валерианы, так как эта трава успокаивает, стабилизирует работу сердца, нормализует сон.

При лечении народными средствами используют также натуральный мед: разводят в кипяченой воде комнатной температуры и выпивают в несколько приемов. Мед нормализует сон и стабилизирует общее самочувствие.

Иногда употребление трав оказывается гораздо действеннее медикаментозного лечения, так как отвары из растений редко вызывают привыкание.

Однако следует согласовывать прием растительных отваров с врачом, руководствоваться его рекомендациями, чтобы лечение не причинило вред организму.

Заключение

Избавление от мышечной боли при неврозе не означает избавления от первопричины болезни, проблема будет возвращаться, если не устранить факторы, приводящие к стрессу.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Использованные источники: 1neurologia.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Невроз нетрадиционная медицина

  Симптомы невроза и его проявления

  Астено-депрессивный невроз это

Мышечное напряжение и мышечные зажимы при неврозе

Многих людей, страдающих неврозом, интересует вопрос нервно-мышечной релаксации, методы Лоуна, Райха, телесноориентированной терапии. Они спрашивают, помогает ли эти тренировки, позволяющие снимать мышечное напряжение, при тревожно-фобических расстройствах, при неврозах, при панических атаках. Поэтому есть смысл разобрать это тему более подробно.

Мышечные зажимы, мышечное напряжение при неврозе

Сразу поясним, чтобы люди не испытывали иллюзий: именно в момент панических атак снятие мышечного напряжения не помогает. Другое дело, когда человек использует нервно-мышечную релаксацию как средство снижения общего уровня тревоги, общего уровня напряжения, то это действительно помогает. Ведь если говорить о неврозе, то невротическое расстройство, по сути, – это уже следствие внутреннего напряжения, которое, в свою очередь, является следствием мышления, убеждений человека, следствием неадаптивных жизненных стратегий.

Как возникает мышечное напряжение при неврозе

Когда человек попадает в ситуации, в которых испытываете стресс, тревожность, внутреннее напряжение, его тело начинает реагировать проявлением каких-либо симптомов. То есть, эмоциональное напряжение всегда сопровождаются телесными проявлениями. Например, если человек нервничает, у него учащенно бьется сердце, если он испытывает страх, у него возникает мышечное напряжение. Человек, находящийся в эмоциональном напряжении, сначала его не замечает, но при этом у него накапливается мышечное напряжение во всем теле. Если посмотреть на многих тревожных людей, можно заметить, что у них приподняты плечи, напряжена верхняя часть тела. Очень часто у них напряжено лицо, причем до такой степени, что на нем практически отсутствует мимика.

Здесь прослеживается следующая цепочка: эмоциональное напряжение, эмоциональный дискомфорт создает внутренний телесный дискомфорт, а уже потом мышечное напряжение поддерживает эмоциональное. То есть, здесь существует как прямая, так и обратная связь: если мышцы напряжены – мы испытываем тревогу, если мы испытываем тревогу – напрягаются мышцы. Поэтому в комплексе работы над собой, над избавлением от невроза необходимо помнить о том, что какие-то техники релаксации действительно помогают. Они помогают снизить общее тревожное состояние, помогают в целом убрать мышечное напряжение, а при снижении телесного напряжения будет снижаться и тревожность. Здесь буду полезны разные методы и техники расслабления: можно использовать нервно-мышечную релаксацию, расслаблять лицо, руки, ноги, можно использовать массажи или йогу.

Но нужно понимать

Что только лишь одним снятием мышечного напряжения избавиться от невроза невозможно. С помощью релаксации человек может снизить степень выраженности своего эмоционального напряжения, но если он не будет работать над своим мышлением и мировосприятием, то у него не будет никаких результатов. Это можно сравнить с применением антидепрессантов: если человек их пьет, они могут улучшить его состояние, но если он не будет работать над своим мышлением, то, убирая антидепрессанты, он вновь возвратится к своей проблеме.

Подытожим суть этой статьи. Релаксация, йога, массажи – все это хорошо, полезно в качестве компонента работы над тревожным расстройством, над неврозом, чтобы снимать общее напряжение. Снижение сначала мышечного напряжения, а затем и эмоционального будет способствовать снижению вегетативной симптоматики, и тело будет чувствовать себя лучше. Но чтобы избавиться от невроза, одной нервно-мышечной релаксации недостаточно.

Использованные источники: fdrk.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Симптомы невроза и его проявления

  Предрасположение к неврозу навязчивости

  Симптомы невроза по ночам

  Ладошки невроз

Мышечное напряжение как проявление невроза

Каждый человек сталкивался с мышечным напряжением. Это может быть физиологической нормой, проявлением тревожного расстройства, а также серьезным неврологическим заболеванием. Напряжением мышцы могут отвечать на физическую нагрузку, на текущую стрессовую ситуацию, когда ресурсы организма мобилизуются. В случае стрессовой ситуации организм должен получить разрядку в виде какого-то действия. Если этого не происходит, негативная энергия накапливается организмом не получая выхода и это приводит к подсознательному мышечному напряжению.
Часто такими проявлениями страдают мнительные личности с лабильной нервной системой. Рано или поздно человек замечает, что его тело не расслаблено, мышцы находятся в состоянии боевой готовности. Это плохо отражается на общем самочувствии.

Однако подобные симптомы могут проявляться и при неврологических заболеваниях. Например, при мышечной дистонии, вызванной нарушениями в экстрапирамидной системе. Обычно достаточно провести простой тест, чтобы понять, что это проявление невроза. В удобном положении лежа попробуйте сознательно расслабиться, если это на какое-то время получилось, с высокой долей вероятности — это именно невроз.
Данные проявления могут быть различной интенсивности и иметь дополнительные симптомы, такие как мышечные фасцикуляции (подергивания), ощущение вибрации в мышцах, ощущения томящей ноющей боли в костях и суставах. Порой симптоматика настолько яркая, что человек начинает подозревать у себя какое-то серьезное заболевание. Это нередко заставляет искать информацию в интернете, где обязательно найдется описание схожих симптомов, как проявления грозной болезни. В свою очередь такая информация приводит к усугублению состояния и закреплению невроза. Никогда не занимайтесь самокопанием и самолечением. Обратитесь к специалисту за постановкой диагноза. Если врачи не выявили у вас неврологических недугов, самое время заняться психическим здоровьем.

Лечением неврозов занимается психотерапевт. Он изберет необходимую тактику лечения и при необходимости назначит лекарства.

С мышечным напряжением, вызванным неврозом можно попытаться справиться самостоятельно, хотя это и непростая задача. Для этого применяются методики мышечной релаксации. Например, релаксация через напряжение. Очень полезны занятия йогой, прогулки и пробежки на свежем воздухе, позитивный настрой и положительные эмоции, а также двигательная и сексуальная активность. Очень негативно на нервную систему влияет малоподвижный образ жизни и сидячая работа. Справиться с проблемой также помогут легкие физические упражнения и разминка в течение дня, прием витаминно-минеральных комплексов либо целенаправленный прием длительных курсов препаратов магния, кальция и витаминов группы B.

Использованные источники: www.healthbells.ru

Похожие статьи