У кого прошел невроз тревоги

ВСД, невроз, тревоги, страх

Хорошо, давайте начнем.
Как я могу к Вам обращаться?
Чувствуется по Вашему сообщению, что Вы в отчаянии, вымотаны.

Вы пишете, что Ваше состояние длится уже год. Что произошло в Вашей жизни год назад? Как началось это состояние?

Вы не продолжали работу с ним?

Я позадаю Вам немного вопросов, если Вы не против.
Когда первый раз начался приступ головокружения, что происходило с Вами, о чем Вы думали, что чувствовали, может, что-то вспоминали?

Вы перечисляете стрессы, которые с Вами происходили, довольно сухо, безэмоционально. Может, расскажете побольше?
Авария произошла в том же году, когда и первый приступ. Насколько она была серьезной? Вы вели машину? Вы или кто-то близкий пострадал? Как Вы это переживали?

Тяжелые роды в 2013.. Первые роды? Что для Вас значит тяжелые? Они повлияли на Ваше здоровье или ребенка, привели к каким-то последствиям? Как Вы восстанавливались? Каково Вам было первое время после родов с малышом?

Смерть папы. отчего он умер? Какие у Вас были отношения? Как Вы перенесли утрату?

Добрый вечер, Нина.

Скажите, пожалуйста, какого результата Вы хотели бы получить от этой консультации на форуме? Я спрашиваю, чтобы не прояснить, нет ли нереалистичных ожиданий у Вас, ведь формат такой удаленной работы ограничен.
Еще хотела бы Вас попросить цитировать вопросы, на которые Вы отвечаете (выделяете текст, и высвечивается кнопка «Цитировать выделенное») Это нужно, чтобы не запутаться в ответах.

Нина, что значит восприимчивая и мнительная? Вы близко к сердцу принимаете происходящее? Можете привести пример, описать какую-то ситуацию из жизни?

Нина, а чего именно Вы испугались? Попробуйте вспомнить то свое состояние, погрузиться в него, что было особенно страшно?

А что для Вас было бы положительным результатом, Нина? В рамках консультации на форуме мы можем попытаться понять причины Ваших тревожных состояний, это может принести облегчение, но для полного избавления вероятно потребуется очная работа со специалистом. Это связано с тем, что как правило за тревожными состояниями стоят сильные переживания, с которыми психика не справилась в свое время и как бы вытеснила их в тело, и теперь они проявляются в виде телесных симптомов, головокружения, сердцебиения и т.д.

Как Вы к этому относитесь?

Нина, сочувствую Вашей потере..
Получается, папа умер внезапно. Вы пишете, он отказался делать операцию, как будто если бы он сделал, мог бы жить. наверное очень горько и больно это сознавать. А в чем Ваша вина, Нина? Вы как будто чувствуете ответственность. что не успели приехать, попрощаться, быть с ним в последний момент, как будто, бросили его, если бы Вы были с ним, возможно, он бы не умер?

Вы пишете, папа был очень значимым и близким для Вас человеком, вспоминаете, что он ждал внука, предположу, что Вы горюете по нему, хоть и прошло 7 лет.

Откликается у Вас? Как Вы реагируете на мои слова?

А что Вы чувствовали, когда он приходил? Что Вас пугало? Что он мог Вам высказать?
Как у Вас складывалась Ваша карьера, отношения на работе? Как я поняла, Вы уволились из-за тревожных приступов?

Как будто в этих отношениях со свекровью вы устали, раздражены ее то чрезмерным участием, то наоборот равнодушием, какой-то несправедливостью в ситуации с другой снохой.. я не поняла, почему Вы не подпускали к ней внука, потому что он не девочка?
Вы и обижены на нее за мужа и в то же время Вам важно ей угодить.. наверное это вызывает сильное напряжение, такие противоречивые чувства. Откликаются мои слова?

Нина, а какие у Вас отношения с Вашей мамой, Вы ничего не написали про нее?

Нина, Вы до сих пор сильно эмоционально реагируете на папину смерть, плачете при любом разговоре о нем, Вам до сих пор тяжело о нем говорить, складывается впечатление, что Вы не до конца отгоревали его потерю, как будто носите свое горе внутри. Папа умер внезапно, Вы только собирались на его день рождения, эта внезапность, скропостижность наверное потрясла Вас, вызвала ужас, что жизнь может внезапно оборваться посреди ровного и спокойного ее течения.. откликаются мои слова, Нина? каке чувства вызывают?
Как Вы переживали папину смерть, похороны, первое время после его смерти, чем занимались, кто-то близкий поддерживал Вас?

Нина, были ли еще потери в Вашей жизни раньше, возможно в детстве? или после папиной смерти..

Проснувшись с утра, мы сильно торопились, т.к. ехали на каток со свекровью, свекром, мужем и сыном. Они встают рано, мы — поздно, пришлось немного под них подстроиться. Я думала о том, чтобы машину вел муж,т.к. не особо доверяю вождению свекрови, тем более, ехать надо по той же трассе Волгореченск-Кострома, где мы попали в аварию. Я торопилась, прикрикивала на ребенка, чтобы тоже собирался и вот пошла в ванну и меня немного повело — никому ничего не сказала, собрались и поехали. Всю дорогу все равно переживала, т.к. у свекрови нет детского кресла, а просто треугольник фест и бустер. Все хорошо, мы приехали в Кострому, свекровь настояла, чтобы я купила коньки, т.к. они еще пригодятся — что мы и сделали, купили мне коньки (у мужа и сына они есть), на катке было много народу — надо было выстоять очередь в кассу, наконец-то, мы переобулись, покатались и поехали домой, было уже темно, я также всю дорогу переживала. А далее — уже вот был приступ.

До этого, мы немного ездили после аварии, т.к. машина стояла в ремонте. Так получается, что в магазины, в кинотеатры, даже ко врачам, мы всегда ездим в Кострому, т.е. именно по этой трассе. И всегда я вспоминаю ту аварию, когда проезжаем это место. Поначалу да, было очень страшно ездить, но, со временем привыкла.

Использованные источники: www.b17.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Симптомы невроза и его проявления

  Срыв и невроз

  Симптомы невроза по ночам

  Невроз признак шизофрении

Методы лечения тревожного невроза

Тревожность является нормой при потенциально опасных для человека чувствах ситуации. Но когда данное состояние охватывает человека беспричинно и неосознанно, проявления довольно интенсивные и затягиваются надолго, это может свидетельствовать о расстройствах психики.

Тревожный невроз представляет собой разлад ЦНС человека или его психики, который проявляется в виде частого беспокойства, приступов страха, боязни. Недуг протекает с периодическим усилением ощущений и спадом, возникают неожиданные панические атаки. По статистике подобными расстройствами страдает лишь маленькая часть населения, а именно 5 % людей. Подверженность женщин этой болезни гораздо выше, охватывая средний возраст от 20 до 40 лет.

Невроз тревоги может проявляться в качестве самостоятельной патологии, а также как одно из симптоматических проявлений более серьезной болезни (шизофрении, депрессивных расстройствах).

Причины возникновения

Для того, чтобы лечение дало максимально положительный эффект, необходимо выяснить причины подобных проявлений. Тревожный невроз может быть спровоцирован несколькими группами причин: физиологическими факторами и психологическими сбоями. К первой группе причин относятся:

  • генетически обусловленная предрасположенность, которая может передаваться наследственно;
  • запоздание в физическом и умственном развитии;
  • хронические болезни, нарушения в работе различных жизнеобеспечивающих систем и органов.

Ко вторым же можно отнести:

  • следствие воспитания в семье, подражание действиям родителей;
  • душевные переживания и травмы, потеря близких людей;
  • неудачи в жизни, непонимание окружающих, частые насмешки, издевательства в раннем возрасте.

Зачастую причиной, провоцирующей тревожный невроз, является испуг, который может быть вызван:

  • чредой обстоятельств или одним потрясением;
  • обществом, средой обитания, местностью, где проживает человек. Ежедневное подвергание организма и нервной системы внешним неприятным воздействиям вызывает тревогу, страх и беспокойство. Такое состояние становится хроническим и входит в привычку;
  • страхами из детства.

Так же лечение тревожного состояния может быть вследствие злоупотребления спиртными напитками или наркотиками, любая зависимость грозит опасными последствиями.

Симптоматика

Симптомы можно разделить на несколько групп, каждая из которых имеет свои отличительные особенности проявлений:

Первая группа – психические. Тревожное чувство в данном случае возникает внезапно, не имея под собой оснований. Человек может испытывать следующие ощущения в этот момент:

  • чувство надвигающейся беды;
  • слабость в теле, дрожь;
  • утрата реальности, дезориентации в пространстве, непонимание происходящего;
  • резкая смена настроения, повышенная утомляемость, снижение трудоспособности;
  • невозможность сосредоточиться на одном процессе, рассеянное внимание;
  • нарушение сна, бессонница;
  • неожиданное окончание приступа.

В среднем, тревожный невроз длится около получаса, но в каждом индивидуальном случае время может отличаться, особенно, если лечение не начато своевременно. Расстройство с течением времени развивается и становится все тяжелее и опаснее для человека. Может развиться постоянное тревожное состояние, которое сведет человека с ума.

Следующая группа – соматические и вегетативные расстройства. Наиболее часто встречающиеся признаки проявлений этой группы расстройств:

  • головокружение, потеря сознания;
  • аритмия сердца;
  • трудности дыхания, нехватка воздуха;
  • частые головные боли, мигрени;
  • расстройства ЖКТ, диарея, тошнота, возможно рвота;
  • боль в области сердца;
  • одышка без физических нагрузок.

Однако схожие симптомы могут иметь и другие заболевания, поэтому для постановки диагноза и корректного лечения необходимо заключение врача и его рекомендации.

Самолечение в этом случае может нанести еще больше вред организму и нервной системе в частности.

Если запустить начальную стадию невроза, она очень быстро может перерасти в хроническую форму и тогда для ее лечения потребуется гораздо больше времени и сил. А некоторые психосоматические признаки побороть не удастся. В начале развития болезни пациенты крайне чувствительны, раздражительны, плаксивы и обидчивы. Важно вовремя заметить частоту проявлений и обратиться за помощью к специалисту.

Диагностические методы

Чтобы назначить эффективный комплекс лечения, необходимо пройти полное медицинское обследование, которое должно включать в себя:

  • консультацию врача – кардиолога, который должен на основании ЭКГ и УЗИ сердца исключить любые заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • консультацию эндокринолога, который исследует гормональное состояние пациента, выявит степень вегетативных расстройств;
  • изучение хронических болезней пациента, генетической предрасположенности развития невроза, врожденных пороков и нарушений в работе и функциональности организма.

Только на основании всего изученного специалист может подтвердить диагноз или опровергнуть его, лишь затем начать лечение.

Методы лечения


В ходе лечения невроза используют следующие технологии и способы, способствующие нормализации работы ЦНС и всего организма:

  • медикаментозная терапия, включающая в себя курсы антидепрессантов, транквилизаторов, обезболивающих средств. После курса медикаментов, продолжительность которого определяется исключительно лечащим врачом, пациента можно перевести на натуральные настойки, отвары трав и другие средства народной медицины, фитотерапии;
  • физиотерапевтические процедуры: массаж, рефлексотерапии, занятия в воде и прочие на усмотрение врача;
  • различные техники психотерапии, которые разрабатываются индивидуально для каждого отдельного случая: занятия с психологом, сеансы гипноза, аутотренинги, которые можно выполнять самостоятельно;
  • смена образа жизни, физическая активность, прогулки на свежем воздухе, отказ от вредных привычек, усовершенствование рациона питания, смена микроклимата в семье и на работе.

Использованные источники: nashinervy.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Симптомы невроза и его проявления

  Срыв и невроз

  Предрасположение к неврозу навязчивости

  Ладошки невроз

Ответы на часто задаваемые вопросы, которые возникают у тех, кто столкнулся с неврозами

Передаются ли неврозы по наследству?

Нет, не передаются. Могут передаваться особенности характера, такие как впечатлительность, тревожность, мнительность и так далее, которые при неблагоприятных обстоятельствах облегчают возникновение невроза.

Можно ли вылечиться от невроза навсегда?

Может ли сексуальная неудовлетворенность быть главной причиной невроза?

Да, может, но сейчас, как основа невроза, практически не встречается. Роль секса чрезвычайно переоценена, когда речь идёт о возникновении невротических переживаний. Это обусловлено вкладом Зигмунда Фрейда в разработку причин и механизмов невроза.

Почему физкультура полезна при неврозах?

Вылечить невроз с помощью физкультуры вряд ли получится, но в качестве вспомогательной составляющей физическая активность очень полезна. Происходит расходование гормонов стресса (адреналин, кортизол) и расслабление мышц, это будет способствовать общему успокоению. Вы как бы будете спускать пар.

Влияет ли невроз на продолжительность жизни?

Скорее нет, чем да. Но, если исключить тот факт, что страдающие неврозом больше заботятся о себе и ведут более здоровый образ жизни. Это как раз способствует большей продолжительности жизни.

Что будет, если я не буду лечить невроз?

Вы не умрёте и не сойдёте с ума. Но вот качество вашей жизни может существенно снизиться. Оставаясь физически и психически здоровым, человек, страдающий неврозом, может заполнить свою жизнь огромным количеством ограничений, тревожных и депрессивных состояний.

Какой невроз самый страшный?

Тот, который запущенный. Чем дольше человек страдает неврозом, тем тяжелее и длительнее приходится его лечить. Если человек заболел, например, меньше 2-х месяцев назад, то для лечения может быть достаточно 3-4 встреч. При прочих равных (возраст, интеллект, мотивация, продолжительность заболевания, неблагоприятный фон) легче всего поддаётся лечению паническое расстройство, а тяжелее всего – ОКР. Социофобия может не так отравлять жизнь как панические атаки, но от неё гораздо тяжелее избавиться до конца, особенно, если она с подросткового возраста.

Можно ли от невроза сойти с ума?

Когда надо начинать лечить невроз? Когда заканчивать? Как долго надо лечить невроз?

Начинать лечить – чем раньше, тем лучше. Как минимум, если симптомы становятся регулярными на протяжении двух месяцев, лучше быстрее обратиться к психотерапевту. Когда заканчивать – более сложный вопрос.
Приведу в пример ситуацию: возьмём человека со средней степенью тяжести невроза, которому, например, понадобится 8 встреч. Первые две недели – два раза в неделю, далее – один раз в неделю, то есть общий курс продлится полтора-два месяца. Чаще всего уже к четвёртому занятию симптоматика существенно спадает. Постепенно симптомы волнообразно уходят. Через два месяца их уже или нет, или остаются их отголоски, которые проявляются всё реже и становятся менее интенсивными. То есть, когда симптомы прошли или наметилось их стойкое отсутствие, можно думать об окончании лечения. Однако бывает так, что симптомов нет, но человек какое-то время продолжает посещать психотерапевта, чтобы оптимизировать качество своей жизни, сделать себя более стрессоустойчивым и тем самым предотвратить повторное появление невроза. Резюмируя: прекращать лечение оптимально, когда симптомы ушли совсем или когда их так мало, что они уже не влияют на жизнь, кроме того решены вопросы, которые могут поддерживать невроз или его провоцировать.

Невроз лучше лечить в больнице или амбулаторно?

С моей точки зрения, в подавляющем большинстве случаев невроз лучше лечить амбулаторно. В больницу (например, в клинику неврозов) имеет смысл ложиться, только если человек совсем не может вести нормальный образ жизни из-за постоянной тревоги и выраженного сниженного настроения. В больницах могут назначить препараты в капельницах, которые позволят немного прийти в себя. В стационаре врачу проще определить эффективность препаратов, так как пациент находиться под постоянным наблюдением. В амбулаторных же условиях врач должен быть гораздо более осторожен, чтобы «не перегрузить» пациента. Однако не всегда в стационаре можно получить полноценное психотерапевтическое лечение. Тем не менее, для некоторых это выход, чтобы облегчить состояние. Ещё одной причиной лечь в больницу может быть неблагоприятная обстановка дома.
Если вы оказались в больнице, избегайте бесед на тему, кто как заболел, а то рискуете лечить одни страхи, а выйти с другими.
Амбулаторное лечение предпочтительнее, так как избавление от невроза требует освоения техник, которые необходимо отрабатывать в реальной жизни. Если возникнет необходимость, успокоительные препараты вам назначат и так. Плюс: вы сможете не выключаться из своей обычной жизни на несколько недель.

Можно ли вылечить невроз без таблеток?

Есть ли таблетки от невроза?

Нет. Препараты (транквилизаторы, антидепрессанты, малые нейролептики), которые используются при лечении тревожных расстройств, направлены на уменьшение симптомов, а не на причину или механизмы невроза.

Что самое страшное в неврозах?

Будучи физически и психически здоровым человеком, вы не будете использовать свой потенциал и реализовывать возможности, и жизнь будет проходить мимо.

Если у меня невроз, стоит ли об этом рассказывать, поймут ли меня?

К сожалению, скорее всего, понимания вы не встретите. Люди, которые никогда не испытывали панических атак, страха и тревоги в ситуациях, которые им кажутся обычными (самолёт, метро, парикмахер, концертный зал, выступления, стояние в пробке), не способны понять, как можно так сильно волноваться в совершенно безопасных ситуациях и не иметь возможности «взять себя в руки». Поэтому имеет смысл сообщить о том, что с вами происходит, только тем, кто активно участвует в вашей жизни или живёт рядом. Чтобы у них была возможность если не понять, то хотя бы принять те ограничения, которые внёс невроз в вашу жизнь. Чтобы они понимали, чем могут вам помочь, и не добавляли своими переживаниями, раздражением или нотациями ещё больше тревог. При этом не следует бояться, что кто-то узнает о ваших проблемах: ваше поведение может быть непонятно окружающим, но, так как вы всё равно будете контролировать себя, никто не решит, что вы какой-то ненормальный. Неврозы достаточно распространены, поэтому нередко люди находят понимание у тех, про кого никогда бы не подумали, что встретят в них поддержку.

У какого специалиста лучше лечить невроз?

У врача-психотерапевта. Я не случайно уточнил, что у врача, потому что, к сожалению, психологи часто именуют себя психотерапевтами. Вам нужен врач, который владеет психотерапевтическим методами лечения неврозов. Если вы хотите по-настоящему вылечить невроз, а не только сгладить симптомы, то невролог или психиатр не подходят.

Может ли невроз пройти сам по себе?

Да, может. Но если симптомы нарастают и не проходят более одного месяца, то вряд ли.

Надо ли заниматься профилактикой невроза?

Не думаю, что надо заниматься профилактикой какого-то заболевания прицельно, если ваша наследственность не отягощена этим заболеванием – нет смысла думать о том, чего нет. А вот вести здоровый образ жизни стоит, и всё! Старайтесь не плевать на качество своей жизни, не загоняйте себя, не накапливайте стресс, постарайтесь сбалансировать жизнь, чтобы в ней был отдых, здоровый сон, интересная деятельность, приятное общение, достаточная физическая активность. Сведите до минимума количество конфликтов, алкоголя и не употребляйте наркотики. Тогда шансы появления невроза в вашей жизни существенно снизятся.

Психическая травма может вызвать невроз?

Да, может. Хотя часто невроз наступает, когда тяжёлый период позади.

Обязательно ли заниматься воспоминаниями из детства, чтобы вылечиться от невроза?

Необязательно. Информация о детстве нужна, чтобы выяснить особенности личности, которые поспособствовали возникновению невроза, определить привычные способы реагирования и мышления. То есть механизм «что-то из детства вспомнил, психотерапевту рассказал и невроз прошёл» – не работает.

Нервная анорексия – это невроз?

Нет, при нервной анорексии совершенно другой механизм возникновения и развития. Этот диагноз относится к расстройствам пищевого поведения и по механике близок к зависимостям.

Может ли алкоголизм привести к неврозу и наоборот?

Да, может. Нередко первый приступ паники у страдающих алкоголизмом происходит на фоне абстиненции (на следующий день после злоупотребления). Иногда после такого приступа человек прекращает пить.
Ситуация наоборот, когда с помощью алкоголя человек, страдающий неврозом и социофобией, снимает свою зажатость и страх, и начинает делать это регулярно.

Какой вид психотерапии самый эффективный при неврозах?

С нашей точки зрения, когнитивно-поведенческий подход – лучший. Он начал разрабатываться в середине 20-го столетия. Проведено огромное количество исследований его эффективности, отработаны техники. Подход базируется на научной основе, и за короткий отрезок времени с его помощью можно помочь изменить человеку многое. Но это не значит, что он единственный действенный, представители других психотерапевтических школ тоже проводят эффективное лечение. Здесь – как в хирургии: скальпели могут быть разной формы, главное – грамотность, ум, опыт, навыки хирурга и желание помочь.

Использованные источники: doctordirar.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Невроз нетрадиционная медицина

  Предрасположение к неврозу навязчивости

  Невроз желчного пузыря симптомы

  Эпилепсия и невроз лечение

Тревога без причин: как избавиться от тревожного невроза

Разумный уровень тревоги является необходимым проявлением реакции человека на потенциально опасные для него ситуации. Но если тревога возникает безосновательно, или проявляется слишком длительно и интенсивно, такое состояние специалисты рассматривают как расстройство.

Тревожный невроз (или невроз тревоги, невроз страха) – это расстройство нервной системы и психики, имеющее при котором ведущим симптомом является тревога. Кроме того, проявляются физиологические симптомы, связанные с нарушениями работы вегетативной нервной системы. Заболевание протекает с периодическим усилением тревоги, с возникновением панических атак или без них. Статистически, тревожный невроз диагностируется у 5% населения, его возникновение характерно в молодом возрасте (от 18 до 40 лет), у женщин оно встречается в 2 раза чаще, чем у мужчин.

Причиной развития заболевания являются продолжительные психические перегрузки, или одиночный, но очень сильный по интенсивности стресс.

Тревожный невроз может проявиться как самостоятельное заболевание, а может выступать сопровождающим синдромом при депрессии, шизофрении, фобическом неврозе.

Симптоматика болезни

Невроз тревоги имеет такие симптомы:

  • психические симптомы (страх, тревога, раздражительность, подавленное настроение, навязчивые тревожные мысли, расстройство сна, ипохондрическая тревожность);
  • соматические симптомы и вегетативные симптомы (головокружение, головные боли, ощущение «сжимающего шлема» на голове, тахикардия, перепады давления, кардиалгия, нарушения дыхания и различные нарушения органов пищеварения: нарушения стула, тошнота).

Заболевание быстро переходит в хроническую форму, и эти симптомы становятся постоянными спутниками человека. Периодически наступает обострение, в ходе которого могут появиться приступы панической атаки, плаксивость и раздражительность. При длительном, хроническом протекании заболевания, оно может трансформироваться в другие формы психических расстройств, например невроз навязчивых состояний, ипохондрия.

Диагностика и лечение

Для определения диагноза, нужно пройти полное медицинское обследование. Дело в том, что симптомы тревожного невроза могут быть сходны с симптомами других серьезных заболеваний. Например, при заболевании щитовидной железы (гипертиреоз) и надпочечников, различные вегетативные проявления тревоги могут появиться в отсутствие психических признаков невроза. Кардиолог должен исключить заболевания со стороны сердечнососудистой системы (сходная с ними симптоматика при неврозе тревоги тоже есть). Также симптомы тревоги могут возникать как следствие побочного действия лекарств, или при отмене наркотических средств.

В ходе диагностики, для врача будет весьма ценной информация о наличии в роду больного других членов семьи, имеющих невротические или психические нарушения. Дело в том, что некоторые особенности нервной системы, присущие этим диагнозам, передаются по наследству – мнительность, тревожность, эмоциональная нестабильность, быстрая физическая и психическая утомляемость.

При легком течении заболевания, бывает достаточно следующих методов лечения:

  • психотерапия;
  • релаксационный массаж;
  • лечебная физкультура;
  • здоровый образ жизни, психопрофилактика (она включает режим дня, методы самостоятельной релаксации, и.т.д.).

Цель психотерапии – помочь больному уяснить и переосмыслить глубинные причины, определяющие его поведение. Возможна как групповая, так и индивидуальная психотерапия.

При тяжелом течении заболевания без специальных препаратов не обойтись – врач может назначить транквилизаторы, антидепрессанты, анксиолитики.

Человеку с любым невротическим нарушением важно помнить, что своевременная психогигиена поможет избежать развития заболевания. В современных условиях, постоянный стресс оказывает свое воздействие даже на сильную и стабильную нервную систему. А если Вы по природе человек эмоционально нестабильный, тревожный, мнительный, быстро утомляетесь – Ваша нервная система нуждается в постоянном применении методов психогигиены. Подробно о них можно узнать в разделе «Психопрофилактика».

Использованные источники: indepress.ru